segunda-feira, 29 de março de 2010

CAPE EPIC 2010 - DIA 8 - 28/03/2010

Terminou o Cape Epic 2010
Chegaram ao final, tal como era o objectivo.
Terminaram 445 equipas e eles classificaram-se em 189.
Na classe de homens, terminaram 291, e eles classificaram-se em 136
Parabéns.


65 km / 1640 acumulado subida

Classificação
http://www.cape-epic.com/live/results2010.php

Fotos
http://www.cape-epic.com/content.php?page_id=70&p[NULL][gal_id]=36

Video do dia 7
http://www.cape-epic.com/content.php?v=2010_S7&page_id=155

Classificação final
http://www.cape-epic.com/live/results2010.php

domingo, 28 de março de 2010

CAPE EPIC 2010 - DIA 7 - 27/03/2010

Com o desgaste físico acumulado e a juntar ter andado a pedalar a uma perna na etapa 6, o dia 7 foi de sofrimento, diz que levou um bruto empeno.
Força, só falta uma etapa.




99 km / 2160 acumulado subida

Classificação
http://www.cape-epic.com/live/results2010.php


Fotos
http://www.cape-epic.com/content.php?page_id=70&p[NULL][gal_id]=35


Video do dia 6
http://www.cape-epic.com/content.php?v=2010_S6&page_id=155

sexta-feira, 26 de março de 2010

CAPE EPIC 2010 - DIA 6 - 26/03/2010

Na etapa de hoje que era longa, o Sérgio partiu um pedal logo aos 10 km, o que significa que fez 113 km apenas a um pedal. Foi uma etapa de sofrimento e desgaste fisico acrescido, valendo o facto de não ter sido muito técnica, mas lá chegaram ao fim.




123 km / 2240 acumulado de subida


Classificação
http://www.cape-epic.com/live/results2010.php


Fotos
http://www.cape-epic.com/content.php?page_id=70&p[NULL][gal_id]=34


Classificação após a 6ª etapa
http://www.cape-epic.com/live/results2010.php

CAPE EPIC 2010 - DIA 5 - 25/03/2010

Este dia quase que foi um descanso, 27 km com 860 de acumulado de subida, serve carregar baterias para o resto que falta,

Pelo que falei com o Sérgio, apesar de ser curta a etapa, custou-lhe um pouco, porque está com problemas intestinais, inclusivé teve que ir ao médico.
Aguenta-te.....o fim está perto.


Fotos
http://www.cape-epic.com/content.php?page_id=70&p[NULL][gal_id]=33


Video do dia 4
http://www.cape-epic.com/content.php?v=2010_S4&page_id=155


Video do dia 5
http://www.cape-epic.com/content.php?v=2010_S5&page_id=155


Classificação dia 5
http://www.cape-epic.com/live/results2010.php





Foto dos Portugueses, todos sorridentes, mas porque ainda não tinha começado o Cape....ehehe, falta um equipe.

quarta-feira, 24 de março de 2010

Corrida das Lezirias - 14 de Março

Bom, depois da corrida de 10 km da Costa aumentámos um bocadinho a fasquia e fomos para a também tipica corrida das Lezirias em Vila Franca de Xira com uma extensão de 15km.

Atletas conhecidos, apenas os do costume eu ,o Fradique ,Tito Santos e o Tozé. Os outros, ou não estão para aí virados ou então ainda não se decidiram a aderir a esta excelente modalidade.

Bem, mas chega de lamentos e vamos ao que interessa , a corrida propiamente dita.O tempo estava digamos magnifico, com um belo céu azul e um sol brilhante que aliado a uma temperatura fresca combinaram as condições ideais para esta corrida. Como era a minha primeira das Lezirias, combinamos o encontro nas bombas da Repsol do Aeroporto ás 8h30 e lá seguimos então para o local.Como chegámos cedinho, deu par estacionar os carros nas calmas, levantar os dorsais e ainda beber o cafezinho e ainda libertar pesos superfulos, se é que me entendem.A partida estava marcada para as 10h30m.

Com o aproximar da hora, lá fomos então para zona da partida a fim de efectuar o aquecimento .

Partida á hora combinada , e lá fomos então pelas ruas principais em direcção a ponte de Vila Franca para depois entrarmos na zona das Lezirias.Primeiros km´s ainda acompanhei o Fradique mas depois na subida para a ponte deixei de o ver,outros andamentos.Não esqueçamos também que ele está-se a preparar para maratona de Madrid (42km) que se vai realizar a 25 de Abril.Eu espero também um dia fazer uma destas,talvez no final deste ano ou então para o próximo.

Continuando, primeiros km´s em calçada dentro da cidade, depois asfalto na ponte, e dentro das Lezirias em terra batida.Postos de abastecimento líquidos e sólidos aos 5 e 10 Km e no final da prova.Destaque para o percurso de regresso das Lezirias, sempre ao lado do rio, muito bonito.

Resultados Finais:

Posição / Dorsal / Nome / Clube / Tempo

639 / 881 / Jorge Fradique / Vodafone / 01:11:58
746 / 269 / António Louro / Santander Totta / 01:14:20
906 / 583 / Jorge Santos / Teamolenga / 01:18:03
1163 / 884 / Tito Santos / Vodafone / 01:25:52

Ficam as fotos e nada de gozar com as caras.



Depois desta, realizou-se já entretanto a XX Meia Maratona de Lisboa, brevemente teremos o post, não é Fradique ?


Abraço.

CAPE EPIC 2010 - DIA 4 - 24/03/2010


86 km / 1640 acumulado subida
Classificação
Video do dia 3
Fotos
Classificação após 4ª etapa
Amanhã é como se fosse dia de descanso....lol, apenas 27 km
FORÇA NAS CANETAS

terça-feira, 23 de março de 2010

CAPE EPIC 2010 - DIA 3 - 23/03/2010

Ora aqui vais umas informações, pois estive a falar com o Sérgio pelo msn, e ele diz que estes 3 dias têm sido duros, especialmente hoje com temperaturas acima de 40º.
Os trilhos têm sido, ora muito pedra, ora muita areia.
Andar na linha de comboio é bem duro....lololol.



115 km / 2280 acumulado subida

Classificação
http://www.cape-epic.com/live/results2010.php

Fotos
http://www.cape-epic.com/content.php?page_id=70&p[NULL][gal_id]=31

Classificação geral após o 3º dia
http://www.cape-epic.com/live/results2010.php

segunda-feira, 15 de março de 2010

REGRESSO E PARTIDA - ERICEIRA 14/03/2010

2 meses e 1 dia após paragem forçada, voltei a pedalar, mas ainda apenas em estrada, pois o BTT só lá para Maio.
O objectivo era uma voltinha calma rolante. Encontrei-me com o Sérgio na Ericeira e lá fomos ao ritmo dele, pois era o último treino antes da partida para o Cape Epic 2010.
Excelente tempo com muito sol, muitos ciclistas na estrada e caminhantes junto ao mar.
O Sérgio apenas podia pedalar uma hora, e eu continuei tal era a "fome".
Acabei por andar 55 km em 2 hr 50 m, o que me soube muito bem.

Hoje lá foi o nosso amigo Sérgio e o Paulo Martins de viagem para África do Sul, onde o Cape Epic começa na próxima 2ª feira, e com a táctica que ontem lhe dei ..lololol, de certeza que lhes vai correr de feição. Boa sorte

segunda-feira, 1 de março de 2010

XI Grande Prémio Do Atlântico - 28/02/2010



Passadas duas semanas desde a última prova de atletismo em Cascais, decidi participar nesta famosa prova da Costa da Caparica que normalmente atraí muitos atletas .

O tempo como tem estado cinzento e com muita chuva, acabou por talvez atrair muitas pessoas a ficar em casa, apesar de curiosamente não ter chovido durante a prova mas sim antes dela e bastante .

No entanto mesmo assim ainda acabaram a prova 1037 corredores.

Para a prova compareceri eu, o Fradique,o Tito Santos e os colegas dele , e ainda encontrámos o Tozé . O Carlos Costa para não variar, baldou-se .

Aqui ainda antes da prova, o aquecimento e alongamentos como convém .



Lá está o atleta do chapéu amarelo....



E aqui também ....



Depois de quentes , tudo a postos para a partida !


3,2,1 Partida !




No inicio ainda com o pelotão algo compacto, foi ver a malta a desviar-se das poças por entre os carros e os passeios já que a estradas estavam bastante alagadas da chuva que tinha caído.

O Tozé passados os primeiros metros desapareceu á minha frente, o Jorge Fradique ainda lhe consegui ver o chapéu durante os 1ºs km´s , mas depois da passagem na rotunda só o vi mesmo na chegada, ou seja cada um se seguiu de acordo com a sua forma e cadência .

Percurso bastante interessante, principalmente nos últimos km´s que foi sempre junto ao mar no pontão , muito bonito.

Eu apesar de começar a um ritmo elevado( melhor ritmo 3:31 min/km), acabei por fazer no total um ritmo médio de 5:04 min/km . A elevação também não foi muito grande (264 mts) .

Resultados Finais :

271º - Antonio Louro - GD SANTANDER TOTTA - 00:45:21
426º - Jorge Fradique - CLUBE VODAFONE - 00:48:24
585º - Jorge Santos - TEAMOLENGA - 00:51:45
860º- Tito Santos - CLUBE VODAFONE - 00:58:10








Estes são os resultados dados pela organização , pois o tempo registado no gps para o Jorge foi de 47:47 e o meu foi de 51:08 , o que até acabou por não ser nada mau.

Próxima prova, dia 14 de Março, a também famosa corrida da Lezirias em Vila Franca de Xira, prova com um extensão de 15km .

Até lá !