Como continuo sem a bike de btt, fui mais o Sérgio pedalar por estrada. Arranquei de Mafra pelas 8.15 para estar às 8.30 na Ericeira e quando lá cheguei os problemas mecânicos das bikes dele eram mais que muitos, mas felizmente resolveram-se. Às 9 horas lá seguimos viagem em direcção a Mafra-Murgeira-Encarnação, tendo esta zona ter sido bastante difícil, devido ao vento muito forte, e tornava-se inclusive perigoso circular na estrada. Uns kms mais à frente virámos para o litoral em direcção à Ericeira, e para nos ajudar um pouco, o vento não estava tão forte. De caminho o Sérgio ficou em casa com 44 km feitos, bom para quem não andava a um mês, e agora tem apenas um mês para ficar em forma para Portalegre. Eu segui para Mafra-Igreja Nova-Carvalhal-Alvarinhos-Srª Ó e final em Mafra, com 83 Km percorridos e 1.150 de acumulado de subida. Na parte de Alvarinhos até à descida para a Srª do Ó, em que a estrada é maioritariamente a descer, cheguei a pensar em desistir e telefonar para me irem buscar, pois o vento estava tão forte, que até para descer tinha que pedalar para conseguir andar, mas teimoso como sou não desisti.
Alguns Molengas sei que foram para Sintra, venha lá esse relato.
segunda-feira, 30 de março de 2009
terça-feira, 24 de março de 2009
Sábado na estrada - 21/03/2009
Como ainda não me convenceram para o atletismo, o amortecedor da bike de btt na garantia, o tempo disponível era pouco devido a um casamento, lá fui eu sozinho para uma volta de estrada pela zona de Loures, Fanhões e Lousa.
62 km, 2h 54 m e 933 de acumulado de subida.
62 km, 2h 54 m e 933 de acumulado de subida.
Meia Maratona de Lisboa - 22/03/2009
Como era de esperar, só os dois resistentes do costume a participar - eu e o Mário!
Mas comecemos pelo princípio.
O encontro foi marcado na estação de Belém às 8h. Claro que o Mário chegou atrasado e eu vi passar o comboio das 8h15... Resultado, o comboio seguinte passou pelas 8h35!
No Cais do Sodré passámos ao 2º transporte - metro.
Coincidência curiosa - na mesma carruagem seguia o Vitor Roios e um colega, o que permitiu uma cavaqueira animada pelo resto do caminho para distrair das mudanças de transportes (mais uma para o comboio da margem sul). Fiquei cheio de "inveja": não é o Vitor e o amigo estão a preparar-se para a próxima Maratona de Madrid?! Há que tempos que ando a desafiar o pessoal para uma Maratona e nada! Um dia destes alinho com outro grupo...
Bem, o Vitor anda a fazer treinos de 3h e de 3h30... se me decidir é melhor ser com alguém com um plano de treinos mais suave!
Bem, com estes atrasos, chegámos à ponte do Pragal cerca das 9h45, e depois de aturar o engarrafamento de pessoal a pé para descer para a praça da portagem, chegámos finalmente à zona da partida pelas 10h15! Não está mal, para quem se levantou às 7h...!
Mas deixemos os lamentos (no fundo 30 000 são muitos...).
Curioso como no meio deste pessoal todo e depois de termos "apanhado" o Vitor no metro, ainda encontrei mais dois amigos já na zona da partida: o Carlos Monsanto, que agora anda muito dedicado às corridas (e a fazer uns tempos jeitosos...) e o José Magalhães. Soube à noite que o Carlos desistiu com uma lesão na coxa, as melhoras.
A partida decorreu com normalidade e aparentemente, sem grande interferência do pessoal da mini! Será que o esquema da partida está finalmente mais eficaz? Também era de esperar que aprendessem alguma coisa, tratando-se da 19ª edição...
Eu e o Mário seguimos juntos na ponte enquanto o Vitor e o amigo desapareceram rapidamente à nossa frente (pudera, com aquele plano de treinos...).
Mesmo esta companhia foi sol de pouca dura. Pelos 6 ou 7 km o Mário fez mais um dos seus tradicionais arranques para trás e ... nunca mais o vi!
Felizmente o tempo manteve-se encoberto, sem demasiado calor, o que foi uma boa ajuda!
Pelo km 7
O percurso da prova foi alterado este ano, decerto devido às obras da Praça do Comércio, pois fomos só até ao Cais do Sodré e voltámos para trás. Isto não quer dizer que o percurso tenha ficado mais curto (o que durante a prova eu teria sem dúvida agradecido!), mas apenas que tivémos que ir dar a volta quase à Cruz Quebrada, antes de regressar aos Jerónimos.
Os abastecimentos funcionaram bem, sempre com água e powerade "tinto" (?! deve ser o que se vende menos...) e no fim, pelo km 17, ainda havia laranja e banana.
Estava tudo a correr razoavelmente para mim (dada a falta de treino estava até muito bom!) quando pelo km 11 tive uma cãimbra algo forte na barriga da perna. Felizmente, reduzindo um pouco o ritmo a dor também acalmou, o que permitiu concluir a prova.
Havia algumas bandas a tocar pelo caminho, o que é sempre um incentivo agradável!
Cortar a meta abaixo da 1h50m (1h49m35s) não foi nada mau!
O Mário fez 2h02m, mas o objectivo para ambos era mesmo acabar!
Vamos ver se conseguimos convencer mais alguns "atletas" para a próxima prova...
segunda-feira, 23 de março de 2009
SERRA DE SINTRA - 21/03/2009
Ora mais um fim de semana, e mais um treinozinho na bela serra de Sintra.
Desta vez compareceram á chamada 4 atletas, eu, Jorge Fradique,Carlos Costa e Jorge Rodrigues .
O tempo apesar de não ter chovido, teve sempre um bocado para o cinzentão com algumas abertas e um ventinho que nos dificultava o pedalar nas zonas mais altas e menos resguardadas.
Após termos subido á torre,começamos logo a descer tal era a ventania que se fazia sentir e só tivemos mesmo tempo para uma foto, pois começávamos a arrefecer rapidamente.A volta decorreu a bom ritmo com poucas paragens com a altimetria a registar-se perto dos 900 mts.
Resumindo, mais uma bela voltinha pelos belos trilhos de Sintra sem nenhum precalço a registar apesar de alguém se ter esquecido do capacete(quem terá sido? )
Ficam as fotos que caso não pareçam foram tiradas com um telemóvel.
Foto de familia !
Mais um apanhado !
Uff , que canseira !
O parque da bicicletas,de um lado Cannondale e do outro lado as restantes....
Não penses mais nisso !
domingo, 22 de março de 2009
Corrida das Lezírias - 15 de Março
Finalmente consigo um bocadinho para escrever a mensagem!
O tempo tem estado muito curto. Eu sei que o dia tem 24 horas, e se não chegar ainda tenho a noite, mas mesmo assim...
Mas vamos ao que interessa; a Corrida das Lezírias continua uma óptima e recomenda-se!
Organização impecável, percurso muito interessante, um saco com umas prendinhas no final, bastante assistência ao longo das ruas de Vila Franca, enfim, dentro do habitual, tudo com bom nível.
Apenas dois resistentes do Teamolenga alinharam à partida: eu e o Mário Delgado. O resto do pessoal continua na balda!
Aqui vamos nós à partida
Depois do percurso pela cidade atravessámos a ponte e entrámos na lezíria, que dá o nome à prova.
Não faltaram os habituais campinos nos cruzamentos para indicar o caminho a seguir
Estávamos num ritmo que me parecia algo elevado, a 5'04'' por quilometro, mas o Mário estava cheio de "pica" e eu tentava acompanhar. O percurso em direcção a norte era pelo meio da lezíria. A certa altura uns cavalinhos bem bonitos que estavam numa cerca ao lado do caminho pareciam querer acompanhar a prova, correndo ao nosso lado até chegarem ao limite da vedação.
Algures entre os 7 km e os 8 km, o Mário começou a ficar para trás. Pelos vistos o ritmo era mesmo exagerado, também para ele! Acabei por também reduzir um pouco o ritmo mas deixei totalmente de o ver.
O regresso era feito por um caminho muito agradável, mesmo encostado ao rio Tejo, com a vista para o rio e para a outra margem sempre a acompanhar-nos. O sol das onze e tal já se fazia sentir. Felizmente não havia problema com os abastecimentos, que até tinham marmelada!
Abastecimento dos 10 km
Perto da meta, o cansaço e o sol a apertarem
O Mário a cortar a meta
domingo, 8 de março de 2009
SINTRA 07/03/2009
Mais um sábado para um voltinha de btt.
No local do costume (S. Pedro), estava eu, Jorge Fradique, Carlos Costa, Jorge Santos e o Tito.
O tempo não estava de muito boa "cara", vento e nevoeiro, mas não choveu o que já foi bom. Algumas paragens, para o Tito arranjar os sapatos, fotos (uma tipo National Geographic), café no local do costume, umas bocas para irmos à Adraga (sem sucesso), uns convites para uma corridinha no domingo (sem sucesso), mais umas bocas para subir a Sta. Eufémia (sem sucesso).
Obs: Para a próxima lembrem-me de não passar mais a máquina para certo fotógrafo, ficaram todas tremidas.
Bem, segue as fotos.
No local do costume (S. Pedro), estava eu, Jorge Fradique, Carlos Costa, Jorge Santos e o Tito.
O tempo não estava de muito boa "cara", vento e nevoeiro, mas não choveu o que já foi bom. Algumas paragens, para o Tito arranjar os sapatos, fotos (uma tipo National Geographic), café no local do costume, umas bocas para irmos à Adraga (sem sucesso), uns convites para uma corridinha no domingo (sem sucesso), mais umas bocas para subir a Sta. Eufémia (sem sucesso).
Obs: Para a próxima lembrem-me de não passar mais a máquina para certo fotógrafo, ficaram todas tremidas.
Bem, segue as fotos.
Treino de corrida
"Lá vem esta chato falar de corridas a pé..."
Pois é mas eu gosto e pronto!
Já há uns tempos que não fazia um treino neste ambiente espectacular. Mas hoje de manhã as condições estavam óptimas.
Pouco vento, um sol meio envergonhado e ... maré baixa (ou quase)!
O treino foi mesmo na praia da Costa de Caparica! É um areal imenso que não acaba (quase). Normalmente estamos mais limitados pelas nossas capacidades do que pela dimensão do areal (e convém não esquecer que é preciso voltar para trás).
Não convenci mais ninguém a alinhar (isto de correr a pé dá uma grande trabalheira...) mas fui na mesma.
O mar estava espectacular, com uma ondulação muito ligeira (para o surf seria "flat"), o sol, meio encoberto, era apenas o suficiente para aquecer ligeiramente o ambiente e o vento quase não se fazia sentir, aparte uma ligeira brisa (sempre em sentido contrário, como é da praxe).
Em todo o caso senti uma óptima sensação de liberdade e tranquilidade ao correr no imenso areal, durante uma hora e picos...
Não esquecer a preparação para as próximas provas, dia 15 de Março, a Corrida das Lezírias, no sempre agradável ambiente da lezíria ribatejana, e depois a Meia Maratona de Lisboa, a 22 de Março, na habitual enchente que domina a ponte e toda a zona ribeirinha de Lisboa.
Só mais uma nota: a renovação da frente marítima da Costa de Caparica está bem avançada! A Costa está a ficar muito bonita! Até as praias estão com areia! Espero que depois de concluída, haja condições de a manter limpa e arrumada...
Pois é mas eu gosto e pronto!
Já há uns tempos que não fazia um treino neste ambiente espectacular. Mas hoje de manhã as condições estavam óptimas.
Pouco vento, um sol meio envergonhado e ... maré baixa (ou quase)!
O treino foi mesmo na praia da Costa de Caparica! É um areal imenso que não acaba (quase). Normalmente estamos mais limitados pelas nossas capacidades do que pela dimensão do areal (e convém não esquecer que é preciso voltar para trás).
Não convenci mais ninguém a alinhar (isto de correr a pé dá uma grande trabalheira...) mas fui na mesma.
O mar estava espectacular, com uma ondulação muito ligeira (para o surf seria "flat"), o sol, meio encoberto, era apenas o suficiente para aquecer ligeiramente o ambiente e o vento quase não se fazia sentir, aparte uma ligeira brisa (sempre em sentido contrário, como é da praxe).
Em todo o caso senti uma óptima sensação de liberdade e tranquilidade ao correr no imenso areal, durante uma hora e picos...
Não esquecer a preparação para as próximas provas, dia 15 de Março, a Corrida das Lezírias, no sempre agradável ambiente da lezíria ribatejana, e depois a Meia Maratona de Lisboa, a 22 de Março, na habitual enchente que domina a ponte e toda a zona ribeirinha de Lisboa.
Só mais uma nota: a renovação da frente marítima da Costa de Caparica está bem avançada! A Costa está a ficar muito bonita! Até as praias estão com areia! Espero que depois de concluída, haja condições de a manter limpa e arrumada...
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