2 meses e 1 dia após paragem forçada, voltei a pedalar, mas ainda apenas em estrada, pois o BTT só lá para Maio.
O objectivo era uma voltinha calma rolante. Encontrei-me com o Sérgio na Ericeira e lá fomos ao ritmo dele, pois era o último treino antes da partida para o Cape Epic 2010.
Excelente tempo com muito sol, muitos ciclistas na estrada e caminhantes junto ao mar.
O Sérgio apenas podia pedalar uma hora, e eu continuei tal era a "fome".
Acabei por andar 55 km em 2 hr 50 m, o que me soube muito bem.
Hoje lá foi o nosso amigo Sérgio e o Paulo Martins de viagem para África do Sul, onde o Cape Epic começa na próxima 2ª feira, e com a táctica que ontem lhe dei ..lololol, de certeza que lhes vai correr de feição. Boa sorte
segunda-feira, 15 de março de 2010
segunda-feira, 1 de março de 2010
XI Grande Prémio Do Atlântico - 28/02/2010
Passadas duas semanas desde a última prova de atletismo em Cascais, decidi participar nesta famosa prova da Costa da Caparica que normalmente atraí muitos atletas .
O tempo como tem estado cinzento e com muita chuva, acabou por talvez atrair muitas pessoas a ficar em casa, apesar de curiosamente não ter chovido durante a prova mas sim antes dela e bastante .
No entanto mesmo assim ainda acabaram a prova 1037 corredores.
Para a prova compareceri eu, o Fradique,o Tito Santos e os colegas dele , e ainda encontrámos o Tozé . O Carlos Costa para não variar, baldou-se .
Aqui ainda antes da prova, o aquecimento e alongamentos como convém .
Lá está o atleta do chapéu amarelo....
E aqui também ....
Depois de quentes , tudo a postos para a partida !
3,2,1 Partida !
No inicio ainda com o pelotão algo compacto, foi ver a malta a desviar-se das poças por entre os carros e os passeios já que a estradas estavam bastante alagadas da chuva que tinha caído.
O Tozé passados os primeiros metros desapareceu á minha frente, o Jorge Fradique ainda lhe consegui ver o chapéu durante os 1ºs km´s , mas depois da passagem na rotunda só o vi mesmo na chegada, ou seja cada um se seguiu de acordo com a sua forma e cadência .
Percurso bastante interessante, principalmente nos últimos km´s que foi sempre junto ao mar no pontão , muito bonito.
Eu apesar de começar a um ritmo elevado( melhor ritmo 3:31 min/km), acabei por fazer no total um ritmo médio de 5:04 min/km . A elevação também não foi muito grande (264 mts) .
Resultados Finais :
271º - Antonio Louro - GD SANTANDER TOTTA - 00:45:21
426º - Jorge Fradique - CLUBE VODAFONE - 00:48:24
585º - Jorge Santos - TEAMOLENGA - 00:51:45
860º- Tito Santos - CLUBE VODAFONE - 00:58:10
Estes são os resultados dados pela organização , pois o tempo registado no gps para o Jorge foi de 47:47 e o meu foi de 51:08 , o que até acabou por não ser nada mau.
Próxima prova, dia 14 de Março, a também famosa corrida da Lezirias em Vila Franca de Xira, prova com um extensão de 15km .
Até lá !
domingo, 28 de fevereiro de 2010
Serra de Sintra - 20/02/2010
Para mais este treinozito de btt em Sintra, compareceram para dar ao pedal os suspeitos do costume,Fradique,os Carlos (Costa e Santos) ,Artur Jorge e claro está eu !
Para nossa sorte a chuva deu-nos tréguas o que nos proporcionou uma voltinha com pouca água, pelo menos aquela que vem de cima pois poças foi o que não faltou ao longo do caminho.
Vi pela 1ªvez ao vivo e a cores a nova "máquina" do Fradique , a sua Specialized em carbono.E que bem bonita que ela é ! Espero que tenha sorte com ela e não a parta visto que com estas bicicletas de plástico tem de se ter algumas cautelas.Bem uma coisa é certa se antes já era dificil acompanhá-lho agora ainda tenho de treinar mais se não ele vai-se embora principalmente a subir.
Em relação á volta propiamente dita, fizemos novamente uma volta diferente por trilhos bem giros ,desde single tracks , as estradões ,subidas e por fim alguma estrada como convém.
Eu acabei por fazer uma volta com 36km e aproximadamente 1000 mts de acumulado,o resto do grupo deve ter feito um pouco mais pois ainda continuaram, eu é que tive de regressar mais cedo por tinha de trabalhar á tarde.
Na galeria pode-se ver além das fotos da praxe, umas outras bem bonitas com vista para o Guincho com a malta a admirar uma espécie de águia a planar ao sabor do vento.Claro que apesar de termos tentado não deu para a apanhar com as nossa máquinas.
De resto, mais uma volta normal sem grandes sobressaltos e sempre bem animada.
Espero que brevemente se juntem ao grupo mais elementos, nomeadamente o Pedro Esteves que espero que esteja a recuperar bem,o Alexandre Alves,o Hélio Soares,o Jorge Rodrigues e todos aqueles que queiram dar umas pedaladas pela bela serra de Sintra.
Até breve !
Para nossa sorte a chuva deu-nos tréguas o que nos proporcionou uma voltinha com pouca água, pelo menos aquela que vem de cima pois poças foi o que não faltou ao longo do caminho.
Vi pela 1ªvez ao vivo e a cores a nova "máquina" do Fradique , a sua Specialized em carbono.E que bem bonita que ela é ! Espero que tenha sorte com ela e não a parta visto que com estas bicicletas de plástico tem de se ter algumas cautelas.Bem uma coisa é certa se antes já era dificil acompanhá-lho agora ainda tenho de treinar mais se não ele vai-se embora principalmente a subir.
Em relação á volta propiamente dita, fizemos novamente uma volta diferente por trilhos bem giros ,desde single tracks , as estradões ,subidas e por fim alguma estrada como convém.
Eu acabei por fazer uma volta com 36km e aproximadamente 1000 mts de acumulado,o resto do grupo deve ter feito um pouco mais pois ainda continuaram, eu é que tive de regressar mais cedo por tinha de trabalhar á tarde.
Na galeria pode-se ver além das fotos da praxe, umas outras bem bonitas com vista para o Guincho com a malta a admirar uma espécie de águia a planar ao sabor do vento.Claro que apesar de termos tentado não deu para a apanhar com as nossa máquinas.
De resto, mais uma volta normal sem grandes sobressaltos e sempre bem animada.
Espero que brevemente se juntem ao grupo mais elementos, nomeadamente o Pedro Esteves que espero que esteja a recuperar bem,o Alexandre Alves,o Hélio Soares,o Jorge Rodrigues e todos aqueles que queiram dar umas pedaladas pela bela serra de Sintra.
Até breve !
quinta-feira, 25 de fevereiro de 2010
1º Aniversário Blog Teamolenga
Bem, como parece que mais ninguém se lembrou, faz agora precisamente um ano que o Jorge Fradique colocou em funcionamento o blog do Teamolenga com o intuito de partilhar e dar a conhecer as nossas actividades desportivas.
Foi com muito gosto que me juntei a este grupo de amigos que quase todos os fim-de-semana se juntam para praticar desporto nas modalidades de atletismo e btt,sempre com enorme boa disposição.
Espero que durante o próximo ano possamos convencer mais alguns "molengas" a aderirem ao atletismo e assim podermos juntar um bom grupo nesta vertente.
Assim aproveito para desejar a todos os atletas e amigos que têm contribuido para que este blog esteja actualizado , um FELIZ ANIVERSÁRIO !
Um abraço.
Jorge Santos
20 km de Cascais 14-02-2010
De regresso às provas de atletismo!
Bem, na realidade eu participei na prova do "Fim da Europa" - Sintra, Cabo da Roca - mas custou-me tanto que não tive coragem de fazer um poste! LOL
Desta vez, em terreno quase plano e após alguns treinos de preparação, a coisa funcionou bastante melhor. Ainda bem porque já só faltam 2 meses para a Maratona de Madrid!
O aquecimento era só uma figura de estilo... estavam 4 ºC no início da prova e não havia maneira de conseguir aquecer!
Ainda antes do início encontrei o Luciano, que vai comigo a Madrid, e o Vitor e o Tiago, que estão a preparar a Maratona de Estocolmo. Isto para além do Jorge Santos, claro e do Baldas do Carlos Costa, que, para não variar, se baldou a fazer a prova, inventando uma desculpa qualquer de uma lesão não sei aonde! Nem sequer fez os 5 km da rapidinha! Baldas!
Às 10h, como previsto, foi dada a partida e lá saímos disparados (não muito) para o percurso habitual, com uma volta por Cascais e depois de passar na partida de novo, uma ida quase até ao Guincho e regresso.
Com alguma desconfiança em relação às minhas capacidades, decidi sair devagar, ao ritmo do Luciano, sendo o ritmo do Jorge ainda um pouco mais lento, pelo que deixei de o ver. O Vitor e o Tiago passaram por mim, mas não quis arriscar ir no ritmo deles, pelo que os deixei ir embora. Apesar disso estava a sentir-me bem e acelerei um pouco, deixando também o Luciano para trás. Acertei num ritmo entre 5'10" e 5'15" e senti que estava a conseguir manter com facilidade, pelo que mantive assim até ao retorno. O frio continuava, mas por esta altura devo dizer que já não o sentia! Após o retorno havia algum vento contra, o que também faz parte da tradição nesta prova. Como continuava bem e esta prova tem a particularidade de acabar a descer, decidi aumentar um pouco o ritmo, até porque comecei a ver o Vitor e o Tiago um pouco à frente, factor de motivação adicional! Apesar do vento contra e da subida da Guia, o regresso correu bastante bem, e consegui apanhar oVitor e o Tiago mesmo em cima da meta! Não estava á espera, mas acabei por fazer 1h40! O Luciano fez 1h50 e o Jorge chegou um pouco depois, na calma, com 1h57.
Como o fotógrafo estava distraído, nem sequer temos uma foto a cortar a meta! Devia estar a olhar para alguma montra (ambulante, claro...)!
No fim a tradicional T-shirt e a medalhinha de Cascais, e uma água vitamidada com um sabor meio estranho...
Foi uma manhã bem passada e que na minha perspectiva correu muito bem! Sempre gostei muito desta prova, apesar das dificuldades variáveis que costumam surgir, mas este percurso é muito bom e o ambiente também.
Parece que é preciso continuar os treinos, pois Madrid é já ali... No próximo domingo, dia 28/02 é o GP do Atlântico, na Costa de Caparica. são só 10 km, mas também muito animados, habitualmente. Até lá...
Bem, na realidade eu participei na prova do "Fim da Europa" - Sintra, Cabo da Roca - mas custou-me tanto que não tive coragem de fazer um poste! LOL
Desta vez, em terreno quase plano e após alguns treinos de preparação, a coisa funcionou bastante melhor. Ainda bem porque já só faltam 2 meses para a Maratona de Madrid!
Começar por ligar o relógio...
Depois o aquecimento
Ainda antes do início encontrei o Luciano, que vai comigo a Madrid, e o Vitor e o Tiago, que estão a preparar a Maratona de Estocolmo. Isto para além do Jorge Santos, claro e do Baldas do Carlos Costa, que, para não variar, se baldou a fazer a prova, inventando uma desculpa qualquer de uma lesão não sei aonde! Nem sequer fez os 5 km da rapidinha! Baldas!
Às 10h, como previsto, foi dada a partida e lá saímos disparados (não muito) para o percurso habitual, com uma volta por Cascais e depois de passar na partida de novo, uma ida quase até ao Guincho e regresso.
Aqui já em plena corrida
Com alguma desconfiança em relação às minhas capacidades, decidi sair devagar, ao ritmo do Luciano, sendo o ritmo do Jorge ainda um pouco mais lento, pelo que deixei de o ver. O Vitor e o Tiago passaram por mim, mas não quis arriscar ir no ritmo deles, pelo que os deixei ir embora. Apesar disso estava a sentir-me bem e acelerei um pouco, deixando também o Luciano para trás. Acertei num ritmo entre 5'10" e 5'15" e senti que estava a conseguir manter com facilidade, pelo que mantive assim até ao retorno. O frio continuava, mas por esta altura devo dizer que já não o sentia! Após o retorno havia algum vento contra, o que também faz parte da tradição nesta prova. Como continuava bem e esta prova tem a particularidade de acabar a descer, decidi aumentar um pouco o ritmo, até porque comecei a ver o Vitor e o Tiago um pouco à frente, factor de motivação adicional! Apesar do vento contra e da subida da Guia, o regresso correu bastante bem, e consegui apanhar oVitor e o Tiago mesmo em cima da meta! Não estava á espera, mas acabei por fazer 1h40! O Luciano fez 1h50 e o Jorge chegou um pouco depois, na calma, com 1h57.
Com o Vitor e o Tiago, após a chegada
Como o fotógrafo estava distraído, nem sequer temos uma foto a cortar a meta! Devia estar a olhar para alguma montra (ambulante, claro...)!
O Jorge Santos à chegada e de "rabo pró ar" a tirar o chip
No fim a tradicional T-shirt e a medalhinha de Cascais, e uma água vitamidada com um sabor meio estranho...
Foi uma manhã bem passada e que na minha perspectiva correu muito bem! Sempre gostei muito desta prova, apesar das dificuldades variáveis que costumam surgir, mas este percurso é muito bom e o ambiente também.
Parece que é preciso continuar os treinos, pois Madrid é já ali... No próximo domingo, dia 28/02 é o GP do Atlântico, na Costa de Caparica. são só 10 km, mas também muito animados, habitualmente. Até lá...
sexta-feira, 12 de fevereiro de 2010
Sintra - 6/2/2010
Este foi o meu regresso a Sintra passados 48 dias desde que lá tinha estado onde dei uma queda que me partiu um osso do pulso deixando-me engessado.Devo dizer que já tinha saudades desta bela serra que é sem dúvida uma das minhas favoritas para dar uma voltas de bike.
Compareceram para este voltinha de sábado de manhã, os Carlos (Costa e Santos) e o Artur.O tempo apesar de nublado, lá ia deixando o sol aparecer a maior parte do tempo o que acabou por se traduzir numa bela manhã para a prática do btt.Além disso, desta vez fizemos a volta por uns trilhos novos, desconhecidos para mim, e depois fizemos alguns dos caminhos habituais mas no sentido inverso o que tudo somado deu uma volta absolutamente espectacular,com variações desde single tracks técnicos a estradões com subidas longas.Passámos ainda pelo "café do ciclista" para tomar um cimbalino e para terminar fizemos a descida da serra pela estrada de alcatrão num constante serpentear, muito bom !
Ficam as fotos de mais uma manhã bem passada.
Abraço.
Compareceram para este voltinha de sábado de manhã, os Carlos (Costa e Santos) e o Artur.O tempo apesar de nublado, lá ia deixando o sol aparecer a maior parte do tempo o que acabou por se traduzir numa bela manhã para a prática do btt.Além disso, desta vez fizemos a volta por uns trilhos novos, desconhecidos para mim, e depois fizemos alguns dos caminhos habituais mas no sentido inverso o que tudo somado deu uma volta absolutamente espectacular,com variações desde single tracks técnicos a estradões com subidas longas.Passámos ainda pelo "café do ciclista" para tomar um cimbalino e para terminar fizemos a descida da serra pela estrada de alcatrão num constante serpentear, muito bom !
Ficam as fotos de mais uma manhã bem passada.
Abraço.
domingo, 17 de janeiro de 2010
Sintra - 16-01-2010
Finalmente de regresso à serra de Sintra!
Há um ano que não ciclava na Serra; bem pelo menos desde algures no ano passado! LOL
Pelas 9h, no ponto de encontro habitual e mais ou menos com a malta do costume, fora os lesionados (as melhoras para o Jorge Santos e para o Pedro Esteves, esperam que possam juntar-se rapidamente ao grupo!); com a comparência do Carlos Costa, do Artur e do Pedro e a participação especial do Sérgio, que aceitou fazer uma voltinha connosco fazendo uma ligeira "finta" ao plano de treinos, lá arrancámos após o cafezinho da praxe.
Após mais uma semana de chuva intensa, estava finalmente um dia sem chuva, apesar da elevada humidade, bem patente no nevoeiro que envolvia a serra. Apesar de não termos os faróis de nevoeiro nas biclas, lá fomos andando e escorregando no piso húmido. Felizmente não chovia e a temperatura até estava agradável.
O Sérgio, com limitações impostas pelo plano de treino, decidiu impor um ritmo calminho e lá fomos atrás dele, com os agradecimentos do Carlos Costa e do Pedro (eu acho que eles também não conseguiam acompanhar um ritmo mais rápido...).
Claro se verificaram as paragens do costume, umas para "desabastecer", outras para comer, pois este pessoal é de muito alimento!
Eu andei a experimentar uma bicicleta "de plástico" e fiquei na dúvida se aquilo não teria um motor lá escondido algures! Acho que sobe tudo duas mudanças acima do habitual! Nem cheguei a usar a avozinha!
Perto do final ainda tivémos direito a uma demonstração de kick boxing dada pelo Artur, para compensar a falta de visibilidade para as habituais paisagens...
O Pedro estava preparado para uma volta na serra da estrela, pelo menos a julgar pela quantidade de roupa, que acabou por ter que tirar pelo caminho...
Quando chegámos a S. Pedro, no regresso, estava lá o baldas do Jorge Rodrigues, que não foi andar com medo da chuva! LOL
Enfim, a voltinha sempre deu para treinar um pouco e matar saudades da Serra de Sintra, embora só tenha conseguido ver mesmo os trilhos, graças ao nevoeiro!
Há um ano que não ciclava na Serra; bem pelo menos desde algures no ano passado! LOL
Pelas 9h, no ponto de encontro habitual e mais ou menos com a malta do costume, fora os lesionados (as melhoras para o Jorge Santos e para o Pedro Esteves, esperam que possam juntar-se rapidamente ao grupo!); com a comparência do Carlos Costa, do Artur e do Pedro e a participação especial do Sérgio, que aceitou fazer uma voltinha connosco fazendo uma ligeira "finta" ao plano de treinos, lá arrancámos após o cafezinho da praxe.
Após mais uma semana de chuva intensa, estava finalmente um dia sem chuva, apesar da elevada humidade, bem patente no nevoeiro que envolvia a serra. Apesar de não termos os faróis de nevoeiro nas biclas, lá fomos andando e escorregando no piso húmido. Felizmente não chovia e a temperatura até estava agradável.
O Sérgio, com limitações impostas pelo plano de treino, decidiu impor um ritmo calminho e lá fomos atrás dele, com os agradecimentos do Carlos Costa e do Pedro (eu acho que eles também não conseguiam acompanhar um ritmo mais rápido...).
Claro se verificaram as paragens do costume, umas para "desabastecer", outras para comer, pois este pessoal é de muito alimento!
Eu andei a experimentar uma bicicleta "de plástico" e fiquei na dúvida se aquilo não teria um motor lá escondido algures! Acho que sobe tudo duas mudanças acima do habitual! Nem cheguei a usar a avozinha!
Perto do final ainda tivémos direito a uma demonstração de kick boxing dada pelo Artur, para compensar a falta de visibilidade para as habituais paisagens...
O Pedro estava preparado para uma volta na serra da estrela, pelo menos a julgar pela quantidade de roupa, que acabou por ter que tirar pelo caminho...
Quando chegámos a S. Pedro, no regresso, estava lá o baldas do Jorge Rodrigues, que não foi andar com medo da chuva! LOL
Enfim, a voltinha sempre deu para treinar um pouco e matar saudades da Serra de Sintra, embora só tenha conseguido ver mesmo os trilhos, graças ao nevoeiro!
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