86 km / 1640 acumulado subida
Classificação
Video do dia 3
Fotos
Classificação após 4ª etapa
Amanhã é como se fosse dia de descanso....lol, apenas 27 km
FORÇA NAS CANETAS
quarta-feira, 24 de março de 2010
terça-feira, 23 de março de 2010
CAPE EPIC 2010 - DIA 3 - 23/03/2010
Ora aqui vais umas informações, pois estive a falar com o Sérgio pelo msn, e ele diz que estes 3 dias têm sido duros, especialmente hoje com temperaturas acima de 40º.
Os trilhos têm sido, ora muito pedra, ora muita areia.
Andar na linha de comboio é bem duro....lololol.
115 km / 2280 acumulado subida
Classificação
http://www.cape-epic.com/live/results2010.php
Fotos
http://www.cape-epic.com/content.php?page_id=70&p[NULL][gal_id]=31
Classificação geral após o 3º dia
http://www.cape-epic.com/live/results2010.php
Os trilhos têm sido, ora muito pedra, ora muita areia.
Andar na linha de comboio é bem duro....lololol.
115 km / 2280 acumulado subida
Classificação
http://www.cape-epic.com/live/results2010.php
Fotos
http://www.cape-epic.com/content.php?page_id=70&p[NULL][gal_id]=31
Classificação geral após o 3º dia
http://www.cape-epic.com/live/results2010.php
segunda-feira, 22 de março de 2010
CAPE EPIC 2010 - DIA 2 - 22/03/2010
90 km / 1625 acumulado subida
Classificação
Fotos
Video
Classificação geral após o 2º dia
CAPE EPIC 2010 - DIA 1 - 21/03/2010
Como sabem, o Sérgio está em Africa do Sul a participar no Cape Epic 2010, junto com um amigo Paulo Martins.
117 km / 2190 acumulado subida
Fica aqui algumas informações.
117 km / 2190 acumulado subida
Classificação
Fotos
Video:
segunda-feira, 15 de março de 2010
REGRESSO E PARTIDA - ERICEIRA 14/03/2010
2 meses e 1 dia após paragem forçada, voltei a pedalar, mas ainda apenas em estrada, pois o BTT só lá para Maio.
O objectivo era uma voltinha calma rolante. Encontrei-me com o Sérgio na Ericeira e lá fomos ao ritmo dele, pois era o último treino antes da partida para o Cape Epic 2010.
Excelente tempo com muito sol, muitos ciclistas na estrada e caminhantes junto ao mar.
O Sérgio apenas podia pedalar uma hora, e eu continuei tal era a "fome".
Acabei por andar 55 km em 2 hr 50 m, o que me soube muito bem.
Hoje lá foi o nosso amigo Sérgio e o Paulo Martins de viagem para África do Sul, onde o Cape Epic começa na próxima 2ª feira, e com a táctica que ontem lhe dei ..lololol, de certeza que lhes vai correr de feição. Boa sorte
O objectivo era uma voltinha calma rolante. Encontrei-me com o Sérgio na Ericeira e lá fomos ao ritmo dele, pois era o último treino antes da partida para o Cape Epic 2010.
Excelente tempo com muito sol, muitos ciclistas na estrada e caminhantes junto ao mar.
O Sérgio apenas podia pedalar uma hora, e eu continuei tal era a "fome".
Acabei por andar 55 km em 2 hr 50 m, o que me soube muito bem.
Hoje lá foi o nosso amigo Sérgio e o Paulo Martins de viagem para África do Sul, onde o Cape Epic começa na próxima 2ª feira, e com a táctica que ontem lhe dei ..lololol, de certeza que lhes vai correr de feição. Boa sorte
segunda-feira, 1 de março de 2010
XI Grande Prémio Do Atlântico - 28/02/2010
Passadas duas semanas desde a última prova de atletismo em Cascais, decidi participar nesta famosa prova da Costa da Caparica que normalmente atraí muitos atletas .
O tempo como tem estado cinzento e com muita chuva, acabou por talvez atrair muitas pessoas a ficar em casa, apesar de curiosamente não ter chovido durante a prova mas sim antes dela e bastante .
No entanto mesmo assim ainda acabaram a prova 1037 corredores.
Para a prova compareceri eu, o Fradique,o Tito Santos e os colegas dele , e ainda encontrámos o Tozé . O Carlos Costa para não variar, baldou-se .
Aqui ainda antes da prova, o aquecimento e alongamentos como convém .
Lá está o atleta do chapéu amarelo....
E aqui também ....
Depois de quentes , tudo a postos para a partida !
3,2,1 Partida !
No inicio ainda com o pelotão algo compacto, foi ver a malta a desviar-se das poças por entre os carros e os passeios já que a estradas estavam bastante alagadas da chuva que tinha caído.
O Tozé passados os primeiros metros desapareceu á minha frente, o Jorge Fradique ainda lhe consegui ver o chapéu durante os 1ºs km´s , mas depois da passagem na rotunda só o vi mesmo na chegada, ou seja cada um se seguiu de acordo com a sua forma e cadência .
Percurso bastante interessante, principalmente nos últimos km´s que foi sempre junto ao mar no pontão , muito bonito.
Eu apesar de começar a um ritmo elevado( melhor ritmo 3:31 min/km), acabei por fazer no total um ritmo médio de 5:04 min/km . A elevação também não foi muito grande (264 mts) .
Resultados Finais :
271º - Antonio Louro - GD SANTANDER TOTTA - 00:45:21
426º - Jorge Fradique - CLUBE VODAFONE - 00:48:24
585º - Jorge Santos - TEAMOLENGA - 00:51:45
860º- Tito Santos - CLUBE VODAFONE - 00:58:10
Estes são os resultados dados pela organização , pois o tempo registado no gps para o Jorge foi de 47:47 e o meu foi de 51:08 , o que até acabou por não ser nada mau.
Próxima prova, dia 14 de Março, a também famosa corrida da Lezirias em Vila Franca de Xira, prova com um extensão de 15km .
Até lá !
domingo, 28 de fevereiro de 2010
Serra de Sintra - 20/02/2010
Para mais este treinozito de btt em Sintra, compareceram para dar ao pedal os suspeitos do costume,Fradique,os Carlos (Costa e Santos) ,Artur Jorge e claro está eu !
Para nossa sorte a chuva deu-nos tréguas o que nos proporcionou uma voltinha com pouca água, pelo menos aquela que vem de cima pois poças foi o que não faltou ao longo do caminho.
Vi pela 1ªvez ao vivo e a cores a nova "máquina" do Fradique , a sua Specialized em carbono.E que bem bonita que ela é ! Espero que tenha sorte com ela e não a parta visto que com estas bicicletas de plástico tem de se ter algumas cautelas.Bem uma coisa é certa se antes já era dificil acompanhá-lho agora ainda tenho de treinar mais se não ele vai-se embora principalmente a subir.
Em relação á volta propiamente dita, fizemos novamente uma volta diferente por trilhos bem giros ,desde single tracks , as estradões ,subidas e por fim alguma estrada como convém.
Eu acabei por fazer uma volta com 36km e aproximadamente 1000 mts de acumulado,o resto do grupo deve ter feito um pouco mais pois ainda continuaram, eu é que tive de regressar mais cedo por tinha de trabalhar á tarde.
Na galeria pode-se ver além das fotos da praxe, umas outras bem bonitas com vista para o Guincho com a malta a admirar uma espécie de águia a planar ao sabor do vento.Claro que apesar de termos tentado não deu para a apanhar com as nossa máquinas.
De resto, mais uma volta normal sem grandes sobressaltos e sempre bem animada.
Espero que brevemente se juntem ao grupo mais elementos, nomeadamente o Pedro Esteves que espero que esteja a recuperar bem,o Alexandre Alves,o Hélio Soares,o Jorge Rodrigues e todos aqueles que queiram dar umas pedaladas pela bela serra de Sintra.
Até breve !
Para nossa sorte a chuva deu-nos tréguas o que nos proporcionou uma voltinha com pouca água, pelo menos aquela que vem de cima pois poças foi o que não faltou ao longo do caminho.
Vi pela 1ªvez ao vivo e a cores a nova "máquina" do Fradique , a sua Specialized em carbono.E que bem bonita que ela é ! Espero que tenha sorte com ela e não a parta visto que com estas bicicletas de plástico tem de se ter algumas cautelas.Bem uma coisa é certa se antes já era dificil acompanhá-lho agora ainda tenho de treinar mais se não ele vai-se embora principalmente a subir.
Em relação á volta propiamente dita, fizemos novamente uma volta diferente por trilhos bem giros ,desde single tracks , as estradões ,subidas e por fim alguma estrada como convém.
Eu acabei por fazer uma volta com 36km e aproximadamente 1000 mts de acumulado,o resto do grupo deve ter feito um pouco mais pois ainda continuaram, eu é que tive de regressar mais cedo por tinha de trabalhar á tarde.
Na galeria pode-se ver além das fotos da praxe, umas outras bem bonitas com vista para o Guincho com a malta a admirar uma espécie de águia a planar ao sabor do vento.Claro que apesar de termos tentado não deu para a apanhar com as nossa máquinas.
De resto, mais uma volta normal sem grandes sobressaltos e sempre bem animada.
Espero que brevemente se juntem ao grupo mais elementos, nomeadamente o Pedro Esteves que espero que esteja a recuperar bem,o Alexandre Alves,o Hélio Soares,o Jorge Rodrigues e todos aqueles que queiram dar umas pedaladas pela bela serra de Sintra.
Até breve !
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