Grande Prémio do Atlântico - Caparica 13-02-2011

Pouco após a partida, ainda muito "à molhada"

Passagem no paredão, em condições climatéricas difíceis!

E a chegada à zona da meta (com o banho já tomado! - LOL)

De volta ao atletismo, uma corrida de 10 km, plana e habitualmente bem frequentada, na Costa de Caparica.
Este ano parece que a organização não fez o contrato com S. Pedro como no ano passado, em que chuva parou durante toda a prova! Desta vez, foi quase ao contrário! Começou a chover pouco antes do início da prova, mesmo a tempo do aquecimento!
Estavam à partida o Carlos Costa, o Jorge Santos, o Mário Delgado e eu. O Carlos queixava-se de uma lesão na coxa, contraída no dia anterior em desportos perigosos - a jogar futebol! Depois do aquecimento, chegou à conclusão que não tinha condições para participar na prova, pois a lesão estava a impedi-lo de correr normalmente.
O percurso mudou um pouco, mas acho que não havia necessidade de fazer o início numa estrada de terra, cheia de lama, e onde só se podia entrar através da partida, o que gerou desde logo alguma confusão antes do início da prova.
Após a partida a chuva era bastante e as poças de água obrigavam a alguns desvios de trajectórias que contribuíam para uma certa confusão ao longo do primeiro km. A partir daí, com o alongar do pelotão, este problema deixou de se fazer sentir. Como a chuva continuava, o pessoal também deixou de se preocupar com as poças pois já estava completamente encharcado!
O percurso deixou de ir dar a volta perto da Trafaria, o que evitou uma subidita, voltando logo para trás na estrada principal e dirigindo-se ao paredão da Costa. Aqui é que se notava bem o temporal que estava! A chuva empurrada pela ventania que soprava do lado do mar até fazia doer, ao bater na pele! Tive que pôr o boné à banda, para tapar o vento e conseguir abrir os olhos!
Depois do sofrimento de passar o paredão, foi só correr até à meta, sempre debaixo de chuva mas onde o vento já não se fazia sentir com a mesma intensidade!
A chuva manteve-se durante um bom bocado, mas após cerca de uma hora o tempo melhorou significativamente, chegando a aparecer um belo sol de inverno!

 Um solinho já a aparecer...

Será que é já uma "lavagem de pernas"?

Classificação "TeaMolenga"

 Altimetria

Percurso

Mafra 6 de Fevereiro de 2011 - Estrada

Mais uma volta de bicicleta de estrada para "meter uns km" nas pernas!
Como havia compromissos de tempo da parte do Pedro, combinámos pelas 8h30 em Mafra. Ainda eu vinha a chegar de carro e já o Pedro e o Sérgio vinham a pedalar furiosamente estrada acima! Devem ter começado meia hora antes a aquecer!
A vantagem de começar cedinho, com um dia bonito (mas frio) é que se encontram paisagens muito agradáveis!

Aqui estão os protagonistas

E algumas paisagens ainda com a característica neblina matinal

Apesar do frio e das subidas lá fomos pedalando num ritmo razoável, para tentar aquecer o ânimo e o corpo!

Em Torres Vedras aproveitámos para tirar umas fotos ao lado do grande Joaquim Agostinho.

Algures numa pequena terrinha, paragem para tomar um cafezinho (no caso do Pedro para comer uma das sandes que ele trás sempre espalmadas nos bolsos...) e aquecer um pouco ao belo sol de inverno.

Junto ao café havia uma casa com uma pintura curiosa - acho que não houve ainda tempo para acabar as bandeiras, ou então acabou-se a tinta...

Continuando o percurso subimos até à Assenta. Curioso, pensava que para a praia seria a descer, mas aqui era mesmo a subir! Parece que os outros dois meninos estão a treinar, ou sou eu que não estou! O facto é que me custava cada vez mais acompanhar o ritmo nas subidas (será isto a PDI?).
Claro que parámos para aquelas coisas inadiáveis e para apreciar mais umas paisagens.

A minha bina com uns pneus novinhos (e amarelos)!

Depois do esforço da subida para a Ericeira, somos premiados com estas belas paisagens (mas custou a lá chegar...)

As vistas da Ericeira!

Depois destas subidinhas, o resto era fácil... era sempre a subir até Mafra!! Apesar de a inclinação não ser muita a dificuldade sentida era crescente. Acho que o Pedro e o Sérgio apostaram em acabar com o resto e lá tive que me arrastar atrás deles por ali acima! É bem feita para ver se começo a treinar!

No final foram cerca de 70 km (para mim), com uma altimetria de 810 m.

O trajecto percorrido, num bonito dia de inverno cheio de sol!

"XXII edição da Corrida Fim da Europa" 30JAN11
" Dificilmente haverá prova mais bonita..."
Os Atletas

Mário Delgado

Jorge Santos

Carlos Costa
Jorge Fradique

Sérgio Luis

Sintra-Cabo da Roca, o percurso feito a correr é lindo.

Pelos comentários que se puderam ouvir antes, durante e o fim da prova o S. Pedro este ano ajudou, apesar do frio e brindou-nos com sol, a temperatura rondava pelas 8:30 os 5 graus. O “meeting point” era junto à partida e compareceram o Jorge Santos, Fradique, Carlos Costa, Sérgio e Mário Delgado. Antes do inicio da prova que estava marcado para as 10h fomos tomar o cafezinho da praxe, entregar o nosso saco que nos devolviam à chegada no cabo da Roca e fazer o aquecimento, não tenho grande pachorra para aquecimentos, mas sei que são necessários.

Sintra 10Horas junto á partida no meio do pessoal, fiquei bastante contente porque afinal não era o único maluco, comigo estavam mais 2000 corredores malucos.

Porque ir fazer uma corrida que são 7km a subir, seguido de um 1km plano, mais 3km a subir e depois 6km a descer é de loucos, aos 10km tem uma autêntica parede que muito pessoal fez a pé.
O percurso era estrada e já era meu conhecido mas em BTT, andar de bike é uma coisa, correr é outra coisa até descer custa. Curiosamente a subir foi onde me senti melhor e onde consegui passar muita gente, mas a descer aquele pessoal é mesmo doido, fonix era só pessoal a passar por mim a descer.

Na generalidade correu bastante bem, apesar de hoje estar um bocado durido, acho que tenho que começar a correr um pouco durante a semana para não sofrer tanto.
Classificações:

MAFRA - 29 JANEIRO 2011

Depois de não ter conseguido pedalar no fim de semana passado, este fim de semana, estava com vontade de fazer uma boa volta de estrada.
O restante pessoal nem deu sinais de ir pedalar, mas pelo que falei com o Sérgio, alguns devem estar a guardar-se para a prova de atletismo que têm amanhã em Sintra.
Saída de Mafra ás 8.30, tempo frio e com algumas abertas com sol, mas muitas nuvens ameaçavam uma bela molha. Segui para a Srª do Ó-Pobral-Carvalhal-Almorquim-Montelavar-Cheleiros-Boco-Igreja Nova-Penedo do Lexim-Alcainça-Parque Eólico da Igreja Nova-Avessada-Malveira-Vila Franca do Rosário-Gradil-Murgeira-Mafra.
Já perto de Mafra, no final da subida para a Murgeira, levei com uma carga de água valente, o que valeu é que já estava perto de casa.
Volta de 4.15 horas, 83 km com 1495 de acumulado de subida.

Carvalhal

Penedo do Lexim

Serra de Sintra ao longe

Parque Eólico da Igreja Nova

Tapada Mafra-Murgeira

Treino para o GP Fim da Europa - 2

Apesar do frio intenso que se fazia sentir, lá me consegui levantar da cama para ir correr!
A combinação com o Sérgio tinha falhado e ele acabou por combinar com o Carlos Costa (que bem precisa de treinar) e ficaram lá pelas bandas da Ericeira.
Como estava sozinho decidi ir treinar para Belém, que fica mais perto e tem óptimas condições! Pelas 9h40 lá consegui sair do carro em Algés e começar a correr, com um frio de rachar! Estavam 5º C e um ventinho de frente que não me deixava aquecer, apesar do gorro e das luvas. Até levei o MP3 para animar, mas as condições estavam muito agrestes!
Decidi ir até ao Cais do Sodré, o que dá uma voltinha com mais de 17 km, adequada ao treino para o Fim da Europa (menos no aspecto das subidas, mas isso também não me apetecia fazer...:).
Com as condições atmosféricas existentes havia pouca malta a correr e nem vi ninguém do grupo do Stress que costuma andar por estas bandas.
Quando estava a dar a volta para regressar no Cais do Sodré passou um casal a correr e acabei por me colar a eles.
Vim a saber que eram irmãos e que também estavam a treinar para o Fim da Europa! Com a conversa o treino ficou mais fácil, acabei por aumentar um pouco o ritmo e chegar ao fim mais quentinho.

 Percurso do treino

Velocidade e elevação

Como podem ver, o treino não teve nada de secreto e foi muito calminho! Foram 17,6 km em 1h36m!
Com a preocupação do dever cívico a cumprir, fui votar logo de seguida, mesmo sem tomar banho, o que tinha a vantagem de afastar o pessoal caso houvesse filas...:)

No próximo domingo vamos todos a correr até ao Fim da Europa!

Treino para o GP Fim da Europa

A Uma semana do GP Fim da Europa, mais um treino para aquecer!
Hoje dividimos-nos eu e o Carlos Costa ficamos pela Ericeira, enquanto o Fradique foi fazer um dos seus treinos secretos.
Eu e o Carlos combinamos pelas 9:30 junto da casa dele, o ponto de partida, a essa hora registava-se uma temperatura de 6º!!!! pois estava cá um briol.
O treino foi junto à beira-mar ( entre a Ribeira dÍlhas e a Foz do Lizandro) fizemos cerca de 15km em 1h30m.
e tu Fradique desvenda lá como foi o teu treino secreto.