Corrida no Guincho

Hoje como não havia muitos candidatos para andar de Bike, lá o Jorge ( o homem das maratonas) me convenceu ir fazer uma corrida na ciclovia do Guincho. Pelas 9:30 da manha lá nos encontramos na Guia. Ia preparado para fazer uns 10km, e lá começamos a correr em ritmo de conversa, com o vento característico do Guincho de frente,mas o homem das maratonas, lá colocou o ritmo dele e tive que ir atrás dele. As vistas eram agradáveis e os metros foram passando com o Jorge sempre a puxar, os 10km foram largamente ultrapassados e quando dei por isso já tinha 16km feitos em 1h29m. Nos últimos metros o Jorge deu arranque e ai já não tive condições de o acompanhar.
O Jorge anda todo entusiasmado com as maratonas e já fala em ir fazer a maratona de Copenhaga em Maio 2011.
De seguida fomos tomar um cafézinho à esplanada da Guia, que soube muito bem.

Aqui a foto dos artistas


Agora um bocadinho off-topic ( mas um atleta precisa de se alimentar), hoje pus o avental à frente e fui para a cozinha e olhem a maravilha que saiu...


Uma bela omelete de camarão!

Serra de SINTRA no seu melhor...

Hoje fomos só dois Molengas em Sintra. O Sérgio e o regressado Alexandre, a serra estava no seu melhor esplendor com fantásticas paisagens. Foi uma voltinha bem calminha e muito gira, no final terminámos com 35km.

Percurso da Maratona Tasca do Xico a solo

Bem, passada a maldita gripe e com saudades de dar ao pedal, decidi carregar o Gps com o track da última maratona da tasca do xico e fazer parte do percurso, visto o tempo ser limitado.



Arranquei de Brejos por volta das 9h30 e decidi ir por estrada passado por Cabanas e Quinta do Anjo até finalmente o track aparecer no Gps já perto de Palmela.



Logo aí começei a subir e passei em trilhos que até aqui não conhecia indo ter ao caminho que vem dos moinhos de Palmela. Entretando e já lá em cima deparei com dois trilhos no Gps e concluí que estava a fazer o caminho ao contrário. Com auxilio das setas ainda marcadas no chão , coloquei-me no sentido correcto e lá segui viagem.



Segui pelo tal caminho dos moinhos que já conhecia em direcção ao cai de costas pensando eu que o ia subir mas afinal não, o track seguia pela direita e descobri mais uns caminhos novos. Subidas e descidas até voltar ao estradão que vai ter ao alto das Necessidades.



Aí voltei a entrar noutro estradão que vai do Alto das Necessidades em direcção a Vale de Barrios. Subi novamente e fiz o single track que desce até de novo ao estradão e fiz alguns km´s por caminhos conhecidos.



Antes de chegar á Adega, volto para a esquerda a subir novamente isto num misto de caminhos novos e conhecidos com vários singles tracks,subidas inclinadas e descidas perigosas tendo inclusive de desmontar em algumas delas por causa dos regos acentuados e do chão bastante instável.



Até aqui estava a gostar bastante do percurso e para mim estava a ser bem melhor que do ano passado. Digo até aqui pois não o completei visto estar com tempo limitado.No momento que tive de regressar o gps acusava 33km e 700mt de acumulado.Espero completar o resto brevemente.



Regressei por estrada pela EN10 que vem de Setúbal em direcção a Azeitão e ainda fiz mais a subida das Necessidades, tendo chegado a casa por volta das 13hrs com 900mt de acumulado e 42km.



Não foi mau tendo em conta que já estava praticamente parado á duas semanas, deu para ver que não estou em má forma de todo.



Ficam mais algumas fotos das belas paisagens da Arrábida durante o percurso.










Até á próxima.




21/10/2010

Neste dia eu e o meu amigo Fernando fomos fazer o resto do percurso da maratona do Xico e só veio confirmar o que já tinha dito, o percurso é excelente e muito melhor que o ano passado.
Tem de tudo, single tracks ,estradões, zonas técnicas,descidas perigosas, paredes e por caminhos onde eu e muita gente ainda não tinha passado,não é por acaso que chamam a Arrábida de serra mãe.

Quando algum molenga quiser vir esperimentar (dos que não foram á maratona) é só combinarmos.

Abraço.

Maratona do Porto - 7/11/2010

Mais uma Maratona?! Porque não, são só 42,195 km a correr...

Depois da Maratona de Madrid (no meu caso) e de Estocolmo (para o Vítor e o Tiago), lancei o desafio - porque não vamos fazer a maratona do Porto??
Apesar de me terem chamado alguns nomes de início, a ideia "pegou" e começámos a encarar a sério uma participação na Maratona do Porto. Entretanto, um outro Molenga, o Jorge Santos, aceitou o desafio e quis também alinhar nesta loucura (na opinião de alguns...).
Com planos mais ou menos seguidos, fomos treinando muito a nível individual, com um ou outro treino conjunto, em particular num certo treino de 30 km, o maior que eu fiz, em que conseguimos treinar os 4 juntos.
Entretanto, quase na véspera da maratona, o Jorge Santos ligou-me a dizer que estava de cama com gripe e não ia conseguir ir à maratona! Uma baixa no grupo, o estreante ficava de fora!
Reduzidos a 3, lá nos encontrámos no Hotel Tuela, onde chegámos quase ao mesmo tempo, cerca das 13h de sábado. Cumpridos os formalismos, seguimos direitos à feira da maratona e à Pasta Party, que tiveram lugar no Pavilhão Rosa Mota, também conhecido por Palácio de Cristal.

A feira estava razoavelmente animada e o levantamento dos dorsais decorreu sem problemas. Para além da tradicional T-shirt, técnica, os brindes incluíam uma garrafa de vinho do Porto e uma mochila (ainda ponderei em seguir o conselho dado por que me entregou a mochila e a garrafa - logo à meia-noite abra a garrafinha e beba toda! vai ver que a maratona no domingo não custa nada!!! Bem, achei que seria egoísta da minha parte beber a garrafa toda, e não segui o conselho!)
Entrámos na pasta party, com animação assegurada por uma orquestra que tocava uns temas deliciosos ao estilo Big Band, entre outras coisas.

A comida era razoável, embora a carne não fosse das mais saborosas - mas pelo menos era muito melhor que a soja das tristemente famosas 24 Horas BTT de 2010!

 O grupo dos três (maratonistas)

 O Vítor

O Tiago

E eu

À tarde ainda fomos visitar a Casa da Música e fomos convidados para jantar em casa da prima do Vítor, onde atestámos com mais umas pratadas de massa, desta feita muito saborosas! Obrigado!

A Casa da Música com os seus vidrinhos redondos...

Domingo de manhã, primeira peripécia: o meu telemóvel não tocou às 7h como estava programado porque... perdeu a data e hora! LOL Estúpido!
Por sorte eu acordei às 7h30 assarapantado, pois nem tinha ouvido o Vítor a bater na porta do quarto! Fui a correr para o pequeno almoço e já eles vinham de regresso. Descemos todos e comi qualquer coisa, sem abusar, pois já eram quase 8h. Voltámos aos quartos, equipar e sair para a partida, que felizmente ficava a cerca de 5 minutos do hotel. Sacos para deixar roupas e um camião TIR para os levar para a chegada, tudo a correr bem. Uma chuvinha miudinha, algo irritante, teimava em molhar o pessoal, pelo que a bomba de gasolina teve uma freguesia inusitada num domingo de manhã - muita gente mas sem carros!
Dada a partida pouco depois da hora marcada, o percurso descia um pouco para logo de seguida ter a subida mais acentuada, em direcção à rotunda da Boavista. Como foi logo ao princípio até deu para aquecer!  A partir da rotunda era a descida até ao mar, quase sempre pela avenida da Boavista. Claro que era a descer mas estávamos a rolar perto dos 5 min./km o que me parecia exagerado! Ainda reclamei que era rápido demais para uma maratona, mas o Vítor e o Tiago não me ligaram nenhuma pelo que me limitei a seguir o ritmo...
Chegados ao Castelo do Queijo virámos à direita para ir dar a volta à rotunda de Matosinhos, junto ao edifício transparente. Curiosamente a chuva tinha entretanto parado, o céu mantinha-se encoberto, o ar estava fresco e não havia muito vento: em suma condições óptimas para a maratona!
O percurso seguia então pela marginal junto ao mar (velha conhecida de corridas do S. João, há muitos anos...) e depois da foz ao longo da marginal do rio Douro - muito bonito e quase plano. Chegados à ponte D. Luís, atravessamos para Gaia, fazendo o belo percurso do Cais de Gaia e seguindo até à Afurada, onde se fazia o retorno. O ritmo aqui tinha estabilizado entre os 5'15'' e os 5'20'', e eu continuava a dizer ao pessoal que me parecia rápido demais... O Vítor respondia que não, porque tínhamos que passar na meia com 1h50m! Eu não estava convencido que isso fosse muito bom mas lá continuámos juntos e passámos a meia precisamente com 1h50m!
Pouco depois, o Vítor e o Tiago começaram a dizer "olha, não vai ali o Cruz?!". Quando nos juntámos ao Cruz, percebi entretanto que eles tinham conhecido o Cruz na Maratona de Estocolmo, que fizeram este ano, onde andaram um bocado juntos durante a corrida, e agora vieram encontrar-se aqui na maratona do Porto! Ainda dizem que não há coincidências...
Nesta zona apareciam alguns abastecimentos sólidos, para além da água e do powerade que nunca faltaram, e aproveitei para engolir um cubinho de marmelada e duas ou três metades de banana que consegui ir apanhando!
Regresso à ponte D. Luís e ao lado do Porto, para seguir em direcção ao Freixo, sendo o retorno final pouco depois de passar debaixo da ponte. Já no regresso do Freixo passava-se o km 30 e as coisas pareciam um pouco mais pesadas, pelo que o ritmo baixou ligeiramente para algo entre 5'25'' e 5'30''/km. Apesar disso continuávamos a sentir-nos bastante bem, e a verdade é que eu estava a ver os km a passar um após outro sem qualquer dificuldade e quase sem olhar para o relógio, o que é um bom indicador!
Cerca do km 33 o Vítor começou a ficar alguns passos atrás e acabou por perder um pouco o contacto. Eu e o Tiago, apesar de internamente sentirmos alguma dúvida (será que vai chegar agora o "muro"??), mantivemos o ritmo pela marginal em direcção à rotunda de Matosinhos. Como deixámos de ver o Vítor ficámos algo preocupados, mas acabámos por cruzar com ele já no regresso da rotunda e em direcção à meta. Faltava apenas virar para a Avenida da Boavista e subir aqueles 2 km até ao parque da cidade. Aqui já  "nada pode acontecer" pelo que toca de acelerar - perdi a conta à quantidade de pessoal que ultrapassámos nesta fase final! Quando chegámos ao km 41 o Tiago ligou o turbo e já não consegui acompanhá-lo, apesar de ter feito o último km num ritmo de 4'57''!!! O Tiago ainda mais rápido pois ganhou-me cerca de 10'' neste km! Acabar a maratona neste ritmo foi de facto espectacular!
O Vítor chegou cerca de 5 min. depois e aqui está a foto da consagração, já com as medalhas ao peito:

Campeões!!! (especialmente o Tiago que melhorou o seu melhor tempo!)

Seguiu-se uma bela banhoca no hotel (foram muito simpáticos pois deixaram os maratonistas ficar com os quartos até às 3 da tarde, para os banhos) e, para retemperar forças, uma bela duma francesinha no forno de lenha, em Canelas, que soube que nem ginjas!

Aqui fica o registo do percurso tirado do meu Garmin (que se perdeu um pouco nas passagens do túnel... LOL)

Classificações Finais:

Foi pena o Jorge Santos ter ficado doente e não ter ido, mas não te preocupes, Jorge...

Isto correu tão bem que já começámos a discutir qual poderia ser a próxima maratona...

5ª MARATONA PINHAL NOVO/TASCA DU XICO - 07 NOVEMBRO 2010

Apesar de termos combinado ás 6.55, o Hélio que desta vez foi o motorista de serviço, ás 6.45 cheio de pica, já estava à minha porta.
Saída de Mafra ás 7 horas para apanhar o Sérgio na Ericeira.
Na viagem para o Pinhal Novo, aqueles gajos não me deixaram descansar.

No Pinhal Novo, junto ao mercado municipal, havia o habitual pequeno almoço, e lá dentro o secretariado, onde o levantamento de dorsais estava um pouco demorado e confuso, provavelmente devido a este ano terem excedido largamente as inscrições, porque o limite era 600, e pelo que vimos estiveram cerca de 1000, sendo apenas 160 para os 70 km, e os restantes para os 20 e 40 km.
Na partida a animação era grande, musica e spining, onde o Molenga Sérgio foi fazer um aquecimento.

Partida atrasada 15 minutos devido ao secretariado, e lá arrancamos ás 9.15.
3 km iniciais pelo Pinhal Novo, entrando depois nos 10 km de estradões que nos levaram à maravilhosa Serra da Arrábida.
Neste percurso, encontrámos um amigo do Sérgio (João ? do Santander), e vimos logo que o Hélio estava sem gás, ao contrário do que era habitual, bem arranjou umas desculpas, ...tou cansado, a roda da frente está a travar.....lololol....tenrinho.
Fizemos uma paragem, para dar um jeito ao problema mecânico e lá seguimos.
Como tivemos parados algum tempo, ficamos muito para trás e já no início da Serra, na primeira subida (íngreme), a maioria do pessoal ia a pé, quando começo a pedir passagem, começa o Sérgio a reclamar que eu também devia ir a pé .....lololol...passou-se.
1º Abastecimento, havia febras água pé, uma pausa e seguimos.
A determinada altura, o Hélio como estava rabugento, não quis que estivesse-mos mais à espera dele, e lá seguimos.
Entretanto o Sérgio parou para comer medronhos, eu fui andando com o João calmamente, para ele nos apanhar mais frente. Era single tracks maravilhosos, descidas alucinantes, o Sérgio nada de aparecer e o João ficou para trás. Junto á Capela de S. Luis mais um abastecimento, e eles nada, segui viagem. Mais singles, mais subidas manhosas, e descidas loucas, era só adrenalina, que espectáculo de percurso.
Último abastecimento onde não parei, junto á subida das vacas, que era a última antes de descer da serra e rolar até ao Pinhal Novo.
Na meta, havia sorteio de brindes, e pelo 3º anos consecutivo, levei para casa uma garrafa de vinho tinto.....cheio de sorte.

Excelente percurso na Serra e muito bem marcado, abastecimentos muito bons tendo dois deles febras e água pé. Alguns acidentados em descidas, pois algumas eram perigosas mas espectaculares de se fazerem.
Banhoca de água fria, almoço com animação musical e a comida parece que estava muito boa, mas à hora que fomos, mais parecia os restos, a sobremesa não tivemos paciência para esperar pois nunca mais aparecia; para o café a fila era enorme e fomos beber a outro lado. Curioso o Sérgio ao almoço não ter fome, pudera, nos abastecimentos era sempre a "bombar"

67 km
1.340 de acumulado de subida

Posição - Dorsal - Nome - Tempo
86 - 321 - Pedro Esteves - 04:15:51
106 - 260 - Sérgio Luis - 04:33:53
124 - 322 - Hélio Soares - 04:45:47

Fotos

SINTRA - 01 NOVEMBRO 2010

Feriado Nacional, mas tivemos que ir trabalhar para Sintra.
O dia não começou lá muito bem, pois tive que ir acordar o Hélio a casa, e o Sérgio à espera que o fossemos buscar à Ericeira.
9 horas em Sintra prontos para pedalar, apareceram o Artur, Carlos Santos e Pedro Bastos, mas nem sabiamos que eles iam e vice versa. Vamos não vamos todos juntos, mas lá seguimos eu, Hélio e Sérgio, pois o resto do pessoal queria andar com mais calma.

Foto da praxe


Abastecimento de água nos Capuchos


Ele e as avarias


Pausa para uma bucha

Na pedra amarela, e ele a comer só podia

Os treinos do Hélio estão à vista, estava imparavel, eu e o Sérgio não estavamos com andamento para ele. Boa voltinha de 44 km com 1200 de acumulado de subida

TEAMOLENGA na TV!!!!!!!!!

A reportagem é de 2008, mas mesmo assim aqui vai a nossa aparição na TV.
Reparem no minuto 2,55 do vídeo!

Uma reportagem da Sporttv2, sobre as 24h de BTT em Lisboa

Voltinha a Solo

Pois é HOJE BALDARAM-SE TODOS!!! Uns porque tinham fazer a maratona do Porto, um lesionou-se a jogar à bola, outro ficou doente, outro preferiu fazer uma caminhada, uns foram para a Arrábida e outros não lhe apeteceram.

Conclusão fui pedalar sozinho.

Como ia sozinho levantei-me cedo, pelas 8 horas já estava em cima da Bike. O dia estava lindo e optei por dar uma volta aqui pela zona da Ericeira. Não queria fazer grande volta, mas os trilhos e as paisagens estavam mesmo a convidar e lá fui eu por montes e vales até ao mar.

No final acabei com 60km, os trilhos por aqui ao contrário do que pensava estão muito bons, ainda não acusaram as fortes chuvadas da semana passada.

Acabei por fazer mais km do que pretendia, vamos ver se amanha não me recinto no Raid da Tasca do XICO.

Por isso Pedro e Hélio, amanha vamos com calma.

Esta tarde como o mar está bom vou dar uma surfada.