Último btt do ano - 19/12/2009

Bom ,vou aqui deixar um pequeno post apenas para vos dizer o que me aconteceu neste sábado.

O sr. Pedro Esteves sugeriu a malta juntar-se para fazer o ultimo passeio do ano de btt em Sintra, o que eu achei muito bem .Pena foi que quase ninguém pode aparecer incluindo ele própio.O Teamolenga acabou assim por ficar reduzido a apenas três elementos, eu, o Carlos Costa e o Jorge Rodrigues,que combinámos ás 8h30 no sitio do costume.

O dia apesar de frio (o termómetro acusava 5ºC ) estava propicio a dar umas belas pedaladas pela serra já que a chuva também que não iria aparecer.

O percurso foi um bocadinho diferente do normal ,não só para variar mas também porque o Jorge Rodrigues teria de estar ao 12h30 em Carcavelos, e assim não fizemos sequer 30km em ritmo de um autêntico passeio, deu para esticar as pernas e não só.


Já perto do fim, num trilho cheio de lama e troncos, eu armei-me em artista e tentei ultrapassar um tarolo sem desmontar e pumba , chão ! O pequeno tronco que estava húmido ,fez com que a roda da frente deslizasse num instante, atirando-me para o lado esquerdo sem tempo para tirar os pés dos pedais.O problema foi que o peso do corpo caiu sobre o pulso e este torceu e acabou por partir .Resultado, fui á tarde ao hospital, puseram-me gesso e o prognóstico é que devo ficar fora dos trilhos entre 4 a 6 semanas !


Ficam algumas fotos do passeio e não só.

Boas festas e um Feliz Ano Novo .

I will be back !

Subida ás Antenas Serra de Aire 13/12/2009

Não queria deixar de partilhar com o Teamolenga a minha volta do fim de semana, parte dela até já fizemos no Raid de Minde.
Como fui á terrinha no fim de semana, dei uma voltinha com um grupo de amigos, "Os Rodas Voadoras", http://rodasvoadoras.blogspot.com/, proposta subir ás antenas da Serra de Aire.
Partilho convosco algumas fotos, pode ser que um destes dias, efectuemos uma visita a Ourém e fazemos uns trilhos por lá e claro uma almoçarada a fechar o assunto...

As Antenas estão lá ao longe...

O grupo a subir e se sobe, é cá um empeno....
A chegada ás antenas.

Depois fizemos a descida por outros trilhos, estes verdadeiramente espectaculares, rápidos, sinuosos, muito técnicos, e curioso não descemos de uma vez, temos de voltar a subir para então finalizar a descida, novos trilhos.

Durante a passeata lembrei-me várias vezes da Serra de Sintra, que giro que é e táo "soft"...

Partilho convosco esta foto, há que tempos que andava para transportar a bike no meu mini, foi este fim de semana, "ainda é tão giro ter um mini"

ps:

A qualidade das fotos é "manhosa" foi o telemóvel, pode ser que o Pai Natal traga um melhor.

Meia Maratona de Lisboa - 6 Dezembro de 2009

Ora aí está a minha primeira meia-maratona !

Bom mas começemos do inicio. Depois de uma semana uma bocado chuvosa, estava com algum receio de apanhar uma molha na prova, o que afinal não veio a acontecer pois o tempo manteve-se nublado e a chuva acabou por não aparecer.

Visto que a maioria do Teamolenga se baldou e alguns ainda não aderiram a esta modalidade, o team esteve representado apenas por dois atletas, eu e o Tito Santos. Combinamos ás 9hrs no estádio 1ºMaio e tal como combinado ele lá apareceu com mais uns amigos da corrida.Depois de assistirmos á partida da Maratona que foi no estádio, lá fomos nós em direção ao Terreiro do Paço pois era lá onde iria começar a Meia Maratona que estava marcada para as 10h30m.

Chegado lá e depois de mudarmos as águas as azeitonas , fomos para a zona de partida e começámos a fazer um aquecimentozito a fim de evitar as lesóes durante a prova como convém.

Ainda não eram 10h30 quando lá arrancámos para os 21km de corrida em Lisboa.

A minha táctica para esta prova foi o de me poupar ao inicio sem imprimir um ritmo muito forte e chegar a um ritmo de corrida que me permitisse desfrutar da mesma mantendo a respiração quase normal.Sendo assim e olhando para os meu Gps , a minha velocidade nunca ultrapassou os 11km/h tendo mantido-se praticamente nos 10km/h ,mais coisa menos coisa.

Já que não tenho fotos comigo na prova,deixo-vos aqui o mapa para terem uma ideia dos percursos (a meia maratona está a verde).

O percurso maioritáriamente plano , começou no Terreiro do Paço em direção a Belém, depois fez-se a inversão de marcha junto ao Museu da Electricidade e seguimos de volta sempre junto ao rio em direção a Marvila onde aí a partir da rotunda se começava a subir em direção ao Parque da Bela Vista e finalmente a chegada ao estádio 1º de Maio.

E pronto, devo dizer que a táctica (e alguns treinos, não muitos) acabou por resultar e apesar de não ter acompanhado de perto o Tito e os seus amigos ,devo dizer que a prova para 1ª vez correu bastante bem, sem lesões ou dores de qualquer tipo conseguindo desfutar da prova e do percurso e chegar ao fim em "bom estado" e com vontade de fazer mais alguns km´s (quem sabe pró ano a maratona) e fazer um sprint final já na pista do estádio em direção á meta.

Acabei ainda por apanhar o Tito na subida para a Bela Vista e ainda terminei á frente dele (parece que ele se tem baldado aos treinos, só pode).

Posição/ Dorsal/ Nome/ Tempo/ Equipa

834/ 3238/ Jorge Santos/ 02:04:13/ Teamolenga

910/ 3076/ Tito Santos/ 02:08:25/ Clube Vodafone

E já que até á data não arranjei nenhuma foto da prova ,aqui fica o dorsal para recordação.

Até á proxima prova !

Sintra 06 Dez "powered by ALECRIM party"

Depois de me andar a baldar há uns fins de semana eis que decidi aparecer, para uma voltinha em Sintra. Largo de S. Pedro de Sintra, ponto de encontro e início do passeio, onde demonstrámos que somos "tugas" á séria... Desenrascámos um furo ao Hélio, com uns remendos que não precisam de cola, bom material; demos uma explicação a uns "nuestros Hermanos" , e em espanholês onde poderiam tomar o pequeno almoço, indicámos a "Casa do Preto", foi onde também tomámos um cafézinho, o Hélio fez-se rogado para comer um doce de natal, temo que esteja doente. Não percebi foi como os "nuestros Hermanos" chegaram ao café... mas o certo é que chegaram e antes de nós.

Seguimos em direcção á Serra, peripécias não faltaram nesta volta, cães a querer ferrar o dente no pessoal, duas vezes e numa delas, até houve direito a fuga, suponho que os cães estavam presos pois não os vi, pelo ladrar acho que eles estavam contentíssimos de nos ver ou sentir.

Na subida para a serra passamos por uma festa, coisa moderna uma rave em plena serra de Sintra, a música era tipo, bum, bum, bum, bum, acho que também tinha pam, pam, mas eu baralhei-me e não consegui decorar a música. A coisa até podia ser agradável mas sinceramente a parte do espectáculo que vimos era deprimente e eu fiquei um bocadito triste. Afinal parte do nosso futuro estava a ali… ou melhor estavam para ali!!!

O Passeio, trilhos sem saída, não vale a pena contabilizar...

Algumas quedas, ou o café tinha um cheirinho, ou foi da massa do doce de natal... ou então do cheiro a Alecrim, parece que havia na festa!!!

Mas o este passeio teve pontos altos, e os campeões foram coroados, iniciámos a subida dos capuchos, o Pedro levou o assunto a peito e trepou a subida toda sozinho, e como tal teve direito a prémio… Coroa de Louros e "champanhe"...

Olha só a cara de satisfação...

Continuámos em direcção á Pedra Amarela. Aproveito para propôr aos guardas do parque mudar o marco geodésico da Pedra Amarela para junto da Barragem do Rio da Mula. "Chiça" escusava de ser tanto a subir…

A A conquista...

"As vistas" da Pedra Amarela

O Teamolenga, do dia.

Durante o passeio, houve sempre momentos de boa disposição, anedota aqui, anedota ali, débito máximo de estupidez acolá, os coelhos saíram das tocas para ver quem passava, mais uma gazada algures, que até as doninhas enjoavam, enfim coisas do costume.
Há muito que não me divertia tanto, acho que o Hélio e o Pedro também se divertiram e ainda fizemos uns valentes km’s.

Venha outro… passeio de fim de semana, proponho e para não ser sempre igual mudar, o local, mas manter a boa disposição e a vontade de pedalar.

LISBOA-PALHAIS - 28 NOVEMBRO 2009

Todos os anos em Novembro, o amigo Charola, tem um ritual que é ir de Lisboa a Palhais (junto a Montejunto) de Bike, faça chuva ou sol, para um fim semana em que festejamos o aniversário de um amigo nosso.
Depois de alguns anos a baldar-me a acompanhá-lo, este ano tinha que ser, estava prometido.
A ideia era seguirmos por terra por um track que eu tinha. O Charola saiu de Algés, o Paulo do Parque das Nações e eu fui esperá-los a Unhos, junto ás Lezírias de Loures.
Seguimos em direcção a Montachique, com muito frio e nevoeiro, e devido a um problema mecânico na bike do Charola, tivemos que voltar para a estrada, seguindo depois em direcção ao Milharado onde fomos a uma loja de bikes, Motorreis.
Devido à hora tardia que saímos de manhã, a juntar a mais de uma hora que estivemos parados na Motorreis para resolver a avaria, vimos que era impossível fazer tudo por terra e chegar ao destino ainda de dia. Seguimos por estrada em direcção ao Sobral Monte Agraço, comemos uns pregos na Merceana, e seguimos em direcção à Abrigada, onde estava muito nevoeiro que nem se via a serra de Montejunto. Acabado o percurso de estrada, agora era subir Montejunto por trilho e descer para o lado oposto. Quando chegámos ao alto da Serra já estava escuro para descer por trilho, tivemos que descer por estrada até ao destino, onde nos aguardava as mines e churrasco. Deu 90 km de Loures, e em ritmo de passeio.

Quero fazer este percurso mas por terra, com o track que tenho, pois deve ser muito bom, passa por Montachique, Serra Socorro, eólicas junto a Runa, Arneiros, Serra Montejunto, são cerca de 80 km com 2400 de acumulado de subida. Quando o tempo estiver melhor, vamos lá, só temos que convencer alguém a levar carros para o regresso.

Atletismo - Treino em Cascais - 29-11-2009

Este domingo, para não perder a prática dos treino de atletismo, aproveitei a boleia do Vitor Roios e fui com ele e com outro amigo fazer um treininho a Cascais. Segundo o Vitor o tempo prometia boas abertas, e estávamos esperançados de aproveitar uma dessas abertas para o treino.
Depois de umas pingas ainda na Marginal, dentro do carro, começámos o treino em seco, mas com uma ventania razoável, que como de costume, foi aumentando de intensidade com a aproximação ao Guincho!Para testar a capacidade de sofrimento do pessoal, na zona do farol do Cabo Raso, a meio caminho de lado nenhum, a aberta "fechou" e desabou numa carga de água à mistura com granizo, batida a vento que até doía! Foram cerca de cinco minutos algo penosos, mas estas coisas fazem parte dos treinos...
A partir daqui praticamente não voltou a chover, a não ser mesmo no final, em que nos abrigámos no quiosque de aluguer de bicicletas! A vantagem deste tempo é que quase não havia mais ninguém no percurso, a não um ou outro maduro, com graus de maluquice parecidos com o nosso...
Acabámos por fazer 16,7 km em 1h34m, à média de 5'40''/km, o que até foi um bom treino, dadas as circunstâncias...
Devo confessar que já tinha saudades de um treininho assim mais "à séria" e com companhia! Os outros molengas da corrida têm andado todos na balda...

Percurso do treino

1ª Maratona do Cabo Espichel - 21-11-2009

A seguir à TascaduXico, seguiu-se o desafio da Maratona do Cabo Espichel. Menos de uma semana depois e desta vez com 80 km, esta sequência estava a pedir uma preparação que infelizmente não estava totalmente à altura, pelo menos da minha parte!
O TeaMolenga estava representado por mim e pelo Pedro, para os 80 km, e pelo Sérgio e o Alexandre para os 40 km (sim, é verdade, o Sérgio ia mesmo só para os 40 km - justificados com obrigações para com o treinador e com a fofinha...).
Apesar das ameaças, o tempo estava a aguentar-se sem chuva e foi assim que se iniciou a prova, que estava dividida em duas metades sensivelmente, passando pela partida cerca dos 40 km onde terminava também o percurso pequeno. Esta primeira parte tinha umas zonas muito divertidas, com single tracks e paisagens muito bonitas (que nem sempre dava para apreciar devidamente) e desenrolava-se próximo do Cabo, estendendo-se depois até ao Meco e Alfarim, de onde retornava à partida.
Claro que esta foi uma maratona de estreia para a organização, mas penso que há aspectos a melhorar em próximas edições - desde logo a sinalização, que tinha algumas falhas em pontos críticos, levando a diversos enganos por parte de todos os participantes - havia zonas com diversas fitas seguidas bem visíveis, mas em vários locais mais críticos, onde podia haver dúvidas sobre o caminho, faltavam fitas ou setas, para além de as setas serem tão finas que estavam todas reviradas com o vento. Um outro aspecto a melhorar é o sistema de controlos de passagem - se no primeiro controlo havia vários alicates e vários controladores, nos seguintes não estava normalmente ninguém e em vários havia apenas um alicate. Percebo a dificuldade de ter muita gente espalhada pelos trilhos, particularmente com o tempo que estava, mas pelo menos podia haver mais um ou dois alicates nos outros pontos. São aspectos a rever, não é uma crítica destrutiva mas apenas visa deixar umas sugestões de melhoria para a próxima edição, até porque tem trilhos de facto muito bonitos!
Felizmente para nós o Pedro levava o GPS com o track da prova, pelo que conseguimos esclarecer todas as dúvidas sobre o caminho.
Além disso tínhamos combinado fazer a prova juntos (sorte a minha, porque se ele soubesse que eu estava tão em baixo de forma, não sei não...).
Nos primeiros 40 km acabámos por seguir juntos, eu o Pedro e o Sérgio, pois o Alex, com o seu equipamento rosa, foi ficando para trás... Curiosamente, no sorteio realizado no final da prova, o Alex foi presenteado com um belo capacete... rosa! Agora já pode ir todo a condizer, equipamento e capacete, que até tem uma luzinha para trás e tudo!

Percurso da prova

Chegámos aos 40 km em bom ritmo, com cerca de 2h25m, levando o Sérgio a ficar pelo lugar 31º dos 40 km. O Alex fez 3h14m e ficou pelo 139º. O Sérgio "fugiu" de imediato, sem sequer ficar para o almoço, para poder honrar os compromissos pessoais...
Eu e o Pedro continuámos para os restantes 40 km (na realidade um pouco menos) em direcção à Cotovia e a Sesimbra, não sem antes fazermos uma pequena "voltinha" ainda na zona sul do Cabo, com trilhos e paisagens também muito interessantes, embora com algumas zonas de muita pedra, umas soltas outras agarradas ao chão, que dificultavam um pouco o percurso. De qualquer modo as paisagens eram de novo espectaculares!
Depois desta zona o percurso alterava-se um bocado, com algumas zonas de areia e outras em terra e lama, até porque entretanto foi começando a chuviscar, sendo a última hora e meia a duas horas já sob uma chuvinha chata.
O Pedro aproveitou duas das zonas de areia para se deitar no chão a descansar por duas vezes (ainda bem que não lhe deu o sono nas pedras...) mas sem problemas de maior, e lá continuámos. Na parte final o terreno já estava muito molhado, obrigando a várias descidas em pura patinagem artística... e algumas subidas a pé, pois a aderência do barro era nula.
Para o final, com o acumular da distância e das condições atmosféricas e de terreno, fiquei um pouco mais lento, mas o Pedro foi impecável e esperou por mim até ao fim - Obrigado Pedro!
Os problemas de marcação deram origem a uma situação curiosa - foram vários os atletas "do grupo da fente" que passaram por nós "eu até ia no grupo da frente mas perdi-me e..."! De facto passaram a ritmos pouco mais rápidos que o nosso, curiosamente - será que o grupo da frente era assim tão calminho?

Como não me enviaram mais fotos, aqui ficam as minhas:



Depois da chegada debaixo de chuva, da lavagem das biclas, debaixo de chuva e do banho (aqui não chovia, era só mesmo água quentinha do chuveiro), seguiu-se o almoço, com febras e entremeada grelhadas, arroz de feijão e salada, depois de uma sopa quentinha (a ferver); não estava mal, no geral.
Havia ainda sorteio de brindes, em que saiu o tal capacete rosinha ao Alex, e uma estadia de uma semana num hotel do Algarve ou de Espanha, para o Pedro e para mim (mais ou menos).

Regresso a Lisboa debaixo de chuva e com alguns engarrafamentos, mas parece que o Pedro e o Alex ficaram muito agradados com a música proporcionada, que fez esquecer estes aspectos menos bons...

Update: mais umas fotos do Pedro, que só chegaram agora ...

INVERNAL 2009 - Maratona Guarda 29 NOV 09

Este fim de semana decidi vir até à Serra Estrela, representar o Teamolenga na Maratona da Guarda, conhecida como Invernal 2009 e fiquei alojado em Unhais da Serra.

Maratona da Guarda com cerca de 500 inscritos.

O percurso foi excelente ( singles, grandes subidas e grandes descidas) não muito dificil, com um tempo tipico de inverno ( mt chuva, vento, gelo e neve).

Paisagem excelentes como podem ver nas fotos, espero para o ano venham mais Molengas porque este Invernal vale mesmo a pena,até recebi um polar mt porreiro. MT FIXE esta maratona!

Pessoalmente a Maratona não me correu mt bem, ao km 4 fiquei sem travão de trás, o que condicionou muito. O frio era tanto que num abastecimento utilizei dois copos de chá quente para aquecer os pés.

No final fiz 30º lugar em 304 bttistas que chegaram ao final.

Aqui segue as fotos: