Atletismo - Treino em Cascais - 29-11-2009

Este domingo, para não perder a prática dos treino de atletismo, aproveitei a boleia do Vitor Roios e fui com ele e com outro amigo fazer um treininho a Cascais. Segundo o Vitor o tempo prometia boas abertas, e estávamos esperançados de aproveitar uma dessas abertas para o treino.
Depois de umas pingas ainda na Marginal, dentro do carro, começámos o treino em seco, mas com uma ventania razoável, que como de costume, foi aumentando de intensidade com a aproximação ao Guincho!Para testar a capacidade de sofrimento do pessoal, na zona do farol do Cabo Raso, a meio caminho de lado nenhum, a aberta "fechou" e desabou numa carga de água à mistura com granizo, batida a vento que até doía! Foram cerca de cinco minutos algo penosos, mas estas coisas fazem parte dos treinos...
A partir daqui praticamente não voltou a chover, a não ser mesmo no final, em que nos abrigámos no quiosque de aluguer de bicicletas! A vantagem deste tempo é que quase não havia mais ninguém no percurso, a não um ou outro maduro, com graus de maluquice parecidos com o nosso...
Acabámos por fazer 16,7 km em 1h34m, à média de 5'40''/km, o que até foi um bom treino, dadas as circunstâncias...
Devo confessar que já tinha saudades de um treininho assim mais "à séria" e com companhia! Os outros molengas da corrida têm andado todos na balda...

Percurso do treino

1ª Maratona do Cabo Espichel - 21-11-2009

A seguir à TascaduXico, seguiu-se o desafio da Maratona do Cabo Espichel. Menos de uma semana depois e desta vez com 80 km, esta sequência estava a pedir uma preparação que infelizmente não estava totalmente à altura, pelo menos da minha parte!
O TeaMolenga estava representado por mim e pelo Pedro, para os 80 km, e pelo Sérgio e o Alexandre para os 40 km (sim, é verdade, o Sérgio ia mesmo só para os 40 km - justificados com obrigações para com o treinador e com a fofinha...).
Apesar das ameaças, o tempo estava a aguentar-se sem chuva e foi assim que se iniciou a prova, que estava dividida em duas metades sensivelmente, passando pela partida cerca dos 40 km onde terminava também o percurso pequeno. Esta primeira parte tinha umas zonas muito divertidas, com single tracks e paisagens muito bonitas (que nem sempre dava para apreciar devidamente) e desenrolava-se próximo do Cabo, estendendo-se depois até ao Meco e Alfarim, de onde retornava à partida.
Claro que esta foi uma maratona de estreia para a organização, mas penso que há aspectos a melhorar em próximas edições - desde logo a sinalização, que tinha algumas falhas em pontos críticos, levando a diversos enganos por parte de todos os participantes - havia zonas com diversas fitas seguidas bem visíveis, mas em vários locais mais críticos, onde podia haver dúvidas sobre o caminho, faltavam fitas ou setas, para além de as setas serem tão finas que estavam todas reviradas com o vento. Um outro aspecto a melhorar é o sistema de controlos de passagem - se no primeiro controlo havia vários alicates e vários controladores, nos seguintes não estava normalmente ninguém e em vários havia apenas um alicate. Percebo a dificuldade de ter muita gente espalhada pelos trilhos, particularmente com o tempo que estava, mas pelo menos podia haver mais um ou dois alicates nos outros pontos. São aspectos a rever, não é uma crítica destrutiva mas apenas visa deixar umas sugestões de melhoria para a próxima edição, até porque tem trilhos de facto muito bonitos!
Felizmente para nós o Pedro levava o GPS com o track da prova, pelo que conseguimos esclarecer todas as dúvidas sobre o caminho.
Além disso tínhamos combinado fazer a prova juntos (sorte a minha, porque se ele soubesse que eu estava tão em baixo de forma, não sei não...).
Nos primeiros 40 km acabámos por seguir juntos, eu o Pedro e o Sérgio, pois o Alex, com o seu equipamento rosa, foi ficando para trás... Curiosamente, no sorteio realizado no final da prova, o Alex foi presenteado com um belo capacete... rosa! Agora já pode ir todo a condizer, equipamento e capacete, que até tem uma luzinha para trás e tudo!

Percurso da prova

Chegámos aos 40 km em bom ritmo, com cerca de 2h25m, levando o Sérgio a ficar pelo lugar 31º dos 40 km. O Alex fez 3h14m e ficou pelo 139º. O Sérgio "fugiu" de imediato, sem sequer ficar para o almoço, para poder honrar os compromissos pessoais...
Eu e o Pedro continuámos para os restantes 40 km (na realidade um pouco menos) em direcção à Cotovia e a Sesimbra, não sem antes fazermos uma pequena "voltinha" ainda na zona sul do Cabo, com trilhos e paisagens também muito interessantes, embora com algumas zonas de muita pedra, umas soltas outras agarradas ao chão, que dificultavam um pouco o percurso. De qualquer modo as paisagens eram de novo espectaculares!
Depois desta zona o percurso alterava-se um bocado, com algumas zonas de areia e outras em terra e lama, até porque entretanto foi começando a chuviscar, sendo a última hora e meia a duas horas já sob uma chuvinha chata.
O Pedro aproveitou duas das zonas de areia para se deitar no chão a descansar por duas vezes (ainda bem que não lhe deu o sono nas pedras...) mas sem problemas de maior, e lá continuámos. Na parte final o terreno já estava muito molhado, obrigando a várias descidas em pura patinagem artística... e algumas subidas a pé, pois a aderência do barro era nula.
Para o final, com o acumular da distância e das condições atmosféricas e de terreno, fiquei um pouco mais lento, mas o Pedro foi impecável e esperou por mim até ao fim - Obrigado Pedro!
Os problemas de marcação deram origem a uma situação curiosa - foram vários os atletas "do grupo da fente" que passaram por nós "eu até ia no grupo da frente mas perdi-me e..."! De facto passaram a ritmos pouco mais rápidos que o nosso, curiosamente - será que o grupo da frente era assim tão calminho?

Como não me enviaram mais fotos, aqui ficam as minhas:



Depois da chegada debaixo de chuva, da lavagem das biclas, debaixo de chuva e do banho (aqui não chovia, era só mesmo água quentinha do chuveiro), seguiu-se o almoço, com febras e entremeada grelhadas, arroz de feijão e salada, depois de uma sopa quentinha (a ferver); não estava mal, no geral.
Havia ainda sorteio de brindes, em que saiu o tal capacete rosinha ao Alex, e uma estadia de uma semana num hotel do Algarve ou de Espanha, para o Pedro e para mim (mais ou menos).

Regresso a Lisboa debaixo de chuva e com alguns engarrafamentos, mas parece que o Pedro e o Alex ficaram muito agradados com a música proporcionada, que fez esquecer estes aspectos menos bons...

Update: mais umas fotos do Pedro, que só chegaram agora ...

INVERNAL 2009 - Maratona Guarda 29 NOV 09

Este fim de semana decidi vir até à Serra Estrela, representar o Teamolenga na Maratona da Guarda, conhecida como Invernal 2009 e fiquei alojado em Unhais da Serra.

Maratona da Guarda com cerca de 500 inscritos.

O percurso foi excelente ( singles, grandes subidas e grandes descidas) não muito dificil, com um tempo tipico de inverno ( mt chuva, vento, gelo e neve).

Paisagem excelentes como podem ver nas fotos, espero para o ano venham mais Molengas porque este Invernal vale mesmo a pena,até recebi um polar mt porreiro. MT FIXE esta maratona!

Pessoalmente a Maratona não me correu mt bem, ao km 4 fiquei sem travão de trás, o que condicionou muito. O frio era tanto que num abastecimento utilizei dois copos de chá quente para aquecer os pés.

No final fiz 30º lugar em 304 bttistas que chegaram ao final.

Aqui segue as fotos:

IV BTTASCADUXICO - 15 NOVEMBRO 2009

Presentes para os 60 km; Eu, Jorge Fradique, Jorge Santos e o Sérgio.
Levantamento de dorsais rápido, com pequeno-almoço oferecido pela organização.
Quando nos dirigíamos para o local de partida, o Jorge Fradique teve um furo, e como o líquido não estava a reparar, teve que colocar uma câmara ar, mas deu muito trabalho porque a válvula da roda estava bem colada e não queria sair.
Deu-se a partida, o Sérgio e o Jorge Santos arrancaram e eu fiquei com o Jorge Fradique a ajudar a colocar a câmara. Fomos os últimos a partir.
Saída do Pinhal Novo em direcção à Arrábida, percurso rolante mas sempre ligeiramente a inclinar. O Sérgio só o voltámos a ver no fim, o Jorge Fradique acabou por ir ficando para trás antes de chegar à Arrábida, fruto de ter dado descanso ao btt em prol do atletismo.
Na serra da Arrábida, era o constante sob e desce com alguns single tracks muito bons, e também com algumas zonas com o terreno pesado.
O Sérgio com tanta pressa ainda acabou por se perder, não vendo os sinais de desvios, pois se andasse mais devagar, não se perdia....lol
A despedida da serra, era a dura subida de calçada romana até ao castelo de Palmela, para depois descer e rolar até ao final no Pinhal Novo.
Na chega à meta, havia sorteio de prémios, eu e o Sérgio ganhámos uma garrafa de vinho.
O Jorge Santos acabou por desistir com câimbras, e em 95 que terminaram os 60 km, fizemos os seguintes tempos:

Lugar - Nome - Tempo
35 - Sérgio Ricardo Batalha Luis - 03:26:13
44 - Pedro Miguel Rodrigues Esteves - 03:32:17
66 - Jorge Fradique - 03:58:43

No final não pude ficar para o almoço, e pelo que contaram foi novamente um banquete como já tinha sido no ano anterior.

Maratona Santarém Festival BIKE 24OUT

Aqui vai um pequeno Resumo da Maratona de Santarém 24 de Outubro.


Um bom dia para a Prática de BTT e lá foram os Molengas Sérgio, Pedro, Artur para os 90km e Tozé para os 40km.




Esta é a segunda maratona mais concorrida do país logo a seguir a Portalegre, e o que não faltou foi pessoal nos trilhos.


O grande atractivo desta maratona é o grande número de participantes, porque os trilhos não são nada de especial.


Eu pessoalmente fiz esta maratona porque preciso meter uns km´s nas pernas.



No fim aproveitamos para ir ver as beldades no Festival Bike



Aqui segue umas fotos do percurso:

1º Passeio Nocturno Superbikes Quinta do Conde

Lançado o convite para um passeio nocturno o único molenga que respondeu á chamada foi o Fradique, de resto mais ninguém se manifestou (devem ter medo do escuro nesta noite de bruxas).

O passeio tinha anunciado que teria á volta dos 42km o que já era muito bom para andar á noite mas no fim acabou por ser um bocadinho mais (50km) , mas também ninguém se importou .

Com a partida agendada para as 21hrs, combinamos ás 20h30 na Quinta do Conde, seguimos em direcção á loja e lá nos preparamos então para uma voltinha by night .

Não sei dizer ao certo quantas pessoas apareceram mas acho que não eram mais de 50 o que era um bom numero para um evento deste tipo e também porque os meios humanos não eram muitos.

Saimos então da Quinta do Conde já passava um pouco da 21hrs e seguimos em direcção ao trilho junto á Quinta do Perú,depois em direção á Quinta dos Catralvos e atravessámos a estrada para entrarmos na Aldeia da Piedade.Aqui fizemos um compasso de espera para reagrupamento.

Seguimos em direcção á estrada de alcatrão que vai para as praias da Arrábida e aí entramos nos trilhos do Risco, passámos pelo Parque Campismo e seguimos em direcção ao trilho que nos ia levar ao parque de merendas da Comenda.Chegados aí tinhamos um belo caldo verde á nossa espera, assim como pão com chouriço,jolas,vinho e águas.

Com a barriga atestada, seguimos em direção á estrada nacional 10 onde atravessámos e onde tinhamos uma subida no sentido de Vale de Barrios.A seguir passámos por Vendas de Azeitão, Brejos de Azeitão e Brejos do Clérigos num trilho que nos ia levar á estrada que vai dar ao cruzamento da Quinta do Conde.E pronto com estas voltas todas e algumas paragens, acabámos por chegar á loja por volta da 1h da manhã.

Esta volta serviu sobretudo para desenferrugar as pernas,eu já não pedalava á duas semanas e o Jorge parece que mais.Valeu a pena sobretudo pelo convivio e pelo desafio de pedalar á noite que mais uma vez aconselho a experimentarem.

Até á próxima !

Corrida do Tejo - 25-10-2009

Mais uma prova de atletismo, desta vez a já muito tradicional Corrida do Tejo!



A dificuldade das provas de atletismo é conseguir arranjar fotos do pessoal a correr... não dá jeito nenhum levar a máquina e tirar fotos durante a corrida! Enfim estas são as que conseguimos arranjar.

Quanto à corrida, este ano estava na onda azul, por sinal com um azul muito bonito!

No TeaMolenga estava tudo a postos para a partida, apostados em fazer um tempo de acordo com os pregaminhos do Team! Acho que o problema foi que os pregaminhos já devem estar muito velhos e desbotados, pelo que ninguém se lembra já dos tempos que costumava fazer...
O Frederico Vieira também aceitou o convite e participou na prova (penso que desta vez sem dificuldades de frangos ou galinhas...).
Começámos juntos, mas o grupo foi-se separando com o desenrolar dos km. Penso que o Tito ainda veio um bocado atrás de mim, mas o resto do pessoal começou logo a ficar para trás. Entretanto o Frederico tinha saído nos sub 48 minutos e seguia à nossa frente em ritmo acelerado.
Nos 5 km o Frederico ainda seguia à frente, eu vinha mais de um minuto atrás, depois vinha o Tito, o Mário e o Jorge vinham juntos e o Carlos um pouco atrás.
Na segunda metade precipitaram-se alguns acontecimentos, que alteraram as posições relativas e ditaram a classificação final. O Frederico, mesmo sem galinha, foi forçado a abrandar o ritmo elevado que impunha desde o início. Devo ter passado por ele, mas as camisolas iguais dificultam o reconhecimento entre os 10000... O Jorge e o Mário separaram-se e o Tito perdeu algum ritmo, pelo que o Jorge acabou por passar à sua frente. O Mário foi perdendo terreno e acabou por ser ultrapassado também pelo Carlos e ter que se contentar com a última posição da equipa.
Classificação final:

Quanto ao percurso, foi o tradicional, ao longo da marginal, muito bonito e com a moldura humana de 10000 camisolas azuis...

Espero que para o próximo ano os treinos sejam um bocadinho melhores, para fazermos melhor figura!