Corrida das Lezírias Sport Zone - 13/3/2011

Mais uma prova de atletismo obrigatória, a 4ª do ano onde o TeamMolenga fez questão de estar presente. Desta vez apareceu também o Tito Santos para juntar a nós em mais uma participação na bela corrida das Lezirias, onde o Sérgio fazia a sua estreia e eu participava pela 2ª vez.

Ponto de encontro, o estacionamento junto á praça de touros onde já estava o Sérgio e a sua fofinha á nossa espera. Levantámos os dorsais e como ainda era cedo fomos tomar um cafezinho no centro da vila. Entretando encontrámos também o Tozé que tinha recentemente realizado a maratona de Barcelona e que vinha fazer a lavagem de pernas nesta corrida de 15km.

Posto isto, voltamos aos carros a fim de nos prepararmos, tirar a foto de familia e começarmos de seguida o aquecimento.

A foto de grupo do TeamVodafone e Teamolenga, brevemente teremos os equipamentos todos iguais já que recentemente eu e o Sérgio aderimos ao Clube Vodafone que nos patrocinará as corridas da época.

Qualquer dia somos profissionais da modalidade........


Chegou entretanto a hora da partida marcada para as 10h30m e lá fomos nós em direcção ás Lezirias. Este ano iniciámos a corrida na rua paralela á do ano passado em direcção á ponte.

Passada a ponte, outra mudança no percurso, desta vez fizemos o percurso todo do lado direito que apesar de não ser tão bonito acabou por nos livrar de alguma lama.

Apesar de não termos combinado, acabámos por fazer a corrida todos juntos (eu,o Fradique e o Sérgio) do principio ao fim. Aqui na foto, já de volta das Lezirias em direcção a Vila Franca.




Já perto da meta......


Aqui já depois de terminarmos, o cansaço era visivel na minha cara após o sprint final com o Sérgio que estava com se nada fosse ( deve ser dos treinos secretos) e o Jorge também com boa cara apesar de estar sempre a dizer que não treina ......



O ritmo médio de corrida que o meu Gps registou foi de 05:16 min/km .

O tempo registado foi de 1:17:50 .

Classificações oficiais :

Posição	Dorsal	Nome	Clube	Tempo
870	147	Sergio Luis	Clube Vodafone	01:18:23
871	148	Jorge Santos	Clube Vodafone	01:18:23
878	142	Jorge Fradique	Clube Vodafone	01:18:25
1148	139	Tito Santos	Clube Vodafone	01:28:32

Próxima prova, a 21º Meia Maratona de Lisboa, até lá !

XI Grande Prémio Do Atlântico - 28/02/2010

Passadas duas semanas desde a última prova de atletismo em Cascais, decidi participar nesta famosa prova da Costa da Caparica que normalmente atraí muitos atletas .

O tempo como tem estado cinzento e com muita chuva, acabou por talvez atrair muitas pessoas a ficar em casa, apesar de curiosamente não ter chovido durante a prova mas sim antes dela e bastante .

No entanto mesmo assim ainda acabaram a prova 1037 corredores.

Para a prova compareceri eu, o Fradique,o Tito Santos e os colegas dele , e ainda encontrámos o Tozé . O Carlos Costa para não variar, baldou-se .

Aqui ainda antes da prova, o aquecimento e alongamentos como convém .



Lá está o atleta do chapéu amarelo....



E aqui também ....



Depois de quentes , tudo a postos para a partida !


3,2,1 Partida !




No inicio ainda com o pelotão algo compacto, foi ver a malta a desviar-se das poças por entre os carros e os passeios já que a estradas estavam bastante alagadas da chuva que tinha caído.

O Tozé passados os primeiros metros desapareceu á minha frente, o Jorge Fradique ainda lhe consegui ver o chapéu durante os 1ºs km´s , mas depois da passagem na rotunda só o vi mesmo na chegada, ou seja cada um se seguiu de acordo com a sua forma e cadência .

Percurso bastante interessante, principalmente nos últimos km´s que foi sempre junto ao mar no pontão , muito bonito.

Eu apesar de começar a um ritmo elevado( melhor ritmo 3:31 min/km), acabei por fazer no total um ritmo médio de 5:04 min/km . A elevação também não foi muito grande (264 mts) .

Resultados Finais :

271º - Antonio Louro - GD SANTANDER TOTTA - 00:45:21
426º - Jorge Fradique - CLUBE VODAFONE - 00:48:24
585º - Jorge Santos - TEAMOLENGA - 00:51:45
860º- Tito Santos - CLUBE VODAFONE - 00:58:10

Estes são os resultados dados pela organização , pois o tempo registado no gps para o Jorge foi de 47:47 e o meu foi de 51:08 , o que até acabou por não ser nada mau.

Próxima prova, dia 14 de Março, a também famosa corrida da Lezirias em Vila Franca de Xira, prova com um extensão de 15km .

Até lá !

Meia Maratona de Lisboa - 6 Dezembro de 2009

Ora aí está a minha primeira meia-maratona !

Bom mas começemos do inicio. Depois de uma semana uma bocado chuvosa, estava com algum receio de apanhar uma molha na prova, o que afinal não veio a acontecer pois o tempo manteve-se nublado e a chuva acabou por não aparecer.

Visto que a maioria do Teamolenga se baldou e alguns ainda não aderiram a esta modalidade, o team esteve representado apenas por dois atletas, eu e o Tito Santos. Combinamos ás 9hrs no estádio 1ºMaio e tal como combinado ele lá apareceu com mais uns amigos da corrida.Depois de assistirmos á partida da Maratona que foi no estádio, lá fomos nós em direção ao Terreiro do Paço pois era lá onde iria começar a Meia Maratona que estava marcada para as 10h30m.

Chegado lá e depois de mudarmos as águas as azeitonas , fomos para a zona de partida e começámos a fazer um aquecimentozito a fim de evitar as lesóes durante a prova como convém.

Ainda não eram 10h30 quando lá arrancámos para os 21km de corrida em Lisboa.

A minha táctica para esta prova foi o de me poupar ao inicio sem imprimir um ritmo muito forte e chegar a um ritmo de corrida que me permitisse desfrutar da mesma mantendo a respiração quase normal.Sendo assim e olhando para os meu Gps , a minha velocidade nunca ultrapassou os 11km/h tendo mantido-se praticamente nos 10km/h ,mais coisa menos coisa.

Já que não tenho fotos comigo na prova,deixo-vos aqui o mapa para terem uma ideia dos percursos (a meia maratona está a verde).

O percurso maioritáriamente plano , começou no Terreiro do Paço em direção a Belém, depois fez-se a inversão de marcha junto ao Museu da Electricidade e seguimos de volta sempre junto ao rio em direção a Marvila onde aí a partir da rotunda se começava a subir em direção ao Parque da Bela Vista e finalmente a chegada ao estádio 1º de Maio.

E pronto, devo dizer que a táctica (e alguns treinos, não muitos) acabou por resultar e apesar de não ter acompanhado de perto o Tito e os seus amigos ,devo dizer que a prova para 1ª vez correu bastante bem, sem lesões ou dores de qualquer tipo conseguindo desfutar da prova e do percurso e chegar ao fim em "bom estado" e com vontade de fazer mais alguns km´s (quem sabe pró ano a maratona) e fazer um sprint final já na pista do estádio em direção á meta.

Acabei ainda por apanhar o Tito na subida para a Bela Vista e ainda terminei á frente dele (parece que ele se tem baldado aos treinos, só pode).

Posição/ Dorsal/ Nome/ Tempo/ Equipa

834/ 3238/ Jorge Santos/ 02:04:13/ Teamolenga

910/ 3076/ Tito Santos/ 02:08:25/ Clube Vodafone

E já que até á data não arranjei nenhuma foto da prova ,aqui fica o dorsal para recordação.

Até á proxima prova !

Atletismo - Treino em Cascais - 29-11-2009

Este domingo, para não perder a prática dos treino de atletismo, aproveitei a boleia do Vitor Roios e fui com ele e com outro amigo fazer um treininho a Cascais. Segundo o Vitor o tempo prometia boas abertas, e estávamos esperançados de aproveitar uma dessas abertas para o treino.
Depois de umas pingas ainda na Marginal, dentro do carro, começámos o treino em seco, mas com uma ventania razoável, que como de costume, foi aumentando de intensidade com a aproximação ao Guincho!Para testar a capacidade de sofrimento do pessoal, na zona do farol do Cabo Raso, a meio caminho de lado nenhum, a aberta "fechou" e desabou numa carga de água à mistura com granizo, batida a vento que até doía! Foram cerca de cinco minutos algo penosos, mas estas coisas fazem parte dos treinos...
A partir daqui praticamente não voltou a chover, a não ser mesmo no final, em que nos abrigámos no quiosque de aluguer de bicicletas! A vantagem deste tempo é que quase não havia mais ninguém no percurso, a não um ou outro maduro, com graus de maluquice parecidos com o nosso...
Acabámos por fazer 16,7 km em 1h34m, à média de 5'40''/km, o que até foi um bom treino, dadas as circunstâncias...
Devo confessar que já tinha saudades de um treininho assim mais "à séria" e com companhia! Os outros molengas da corrida têm andado todos na balda...

Percurso do treino

Corrida do Tejo - 25-10-2009

Mais uma prova de atletismo, desta vez a já muito tradicional Corrida do Tejo!



A dificuldade das provas de atletismo é conseguir arranjar fotos do pessoal a correr... não dá jeito nenhum levar a máquina e tirar fotos durante a corrida! Enfim estas são as que conseguimos arranjar.

Quanto à corrida, este ano estava na onda azul, por sinal com um azul muito bonito!

No TeaMolenga estava tudo a postos para a partida, apostados em fazer um tempo de acordo com os pregaminhos do Team! Acho que o problema foi que os pregaminhos já devem estar muito velhos e desbotados, pelo que ninguém se lembra já dos tempos que costumava fazer...
O Frederico Vieira também aceitou o convite e participou na prova (penso que desta vez sem dificuldades de frangos ou galinhas...).
Começámos juntos, mas o grupo foi-se separando com o desenrolar dos km. Penso que o Tito ainda veio um bocado atrás de mim, mas o resto do pessoal começou logo a ficar para trás. Entretanto o Frederico tinha saído nos sub 48 minutos e seguia à nossa frente em ritmo acelerado.
Nos 5 km o Frederico ainda seguia à frente, eu vinha mais de um minuto atrás, depois vinha o Tito, o Mário e o Jorge vinham juntos e o Carlos um pouco atrás.
Na segunda metade precipitaram-se alguns acontecimentos, que alteraram as posições relativas e ditaram a classificação final. O Frederico, mesmo sem galinha, foi forçado a abrandar o ritmo elevado que impunha desde o início. Devo ter passado por ele, mas as camisolas iguais dificultam o reconhecimento entre os 10000... O Jorge e o Mário separaram-se e o Tito perdeu algum ritmo, pelo que o Jorge acabou por passar à sua frente. O Mário foi perdendo terreno e acabou por ser ultrapassado também pelo Carlos e ter que se contentar com a última posição da equipa.
Classificação final:

Quanto ao percurso, foi o tradicional, ao longo da marginal, muito bonito e com a moldura humana de 10000 camisolas azuis...

Espero que para o próximo ano os treinos sejam um bocadinho melhores, para fazermos melhor figura!

Corrida do Aeroporto - 18-10-2009

A primeira edição desta nova corrida, organizada pelo Clube ANA Lisboa, foi muito interessante e agradável, estando a organização de parabéns pela forma como tudo decorreu.

A Corrida teve início no novo Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa, seguindo em direcção à Pista Municipal de Atletismo Moniz Pereira, que possui um belo Tartan azul, muito macio. De resto a prova desenrolou-se ao longo das avenidas da Alta de Lisboa, sempre com o transito cortado e, perto do final, com uma passagem pelo belo jardim do Parque das Conchas. Depois de vencer a subida (bem inclinada, embora curta) para sair do parque, foi o regresso para o Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa, onde estava também a meta.
Abastecimento no percurso, quilometros marcados, transito cortado, saco com brindes no final, com a tradicional T-shirt e uma medalha, chegada sem confusões e tempo contabilizado com chips, tudo contribuiu para uma corrida agradável e uma manhã de domingo bem passada! Ah, ainda havia uns geladinhos no final, como se pode ver nas fotos...

A proximidade da pista principal do aeroporto foi também um motivo de interesse, proporcionando umas boas fotos de aviões (pena a rede...).



Entre o pessoal do TeaMolenga, participaram apenas o Carlos Costa, o Tito Santos e eu, mas não houve grande novidade nos resultados. Fomos juntos até ao 2º km, onde o Carlos começou a ficar para trás. O Tito ainda se aguentou comigo até perto do km 4, mas a partir daí também reduziu o ritmo. Acho que estamos todos a precisar de mais uns treinos, mas o factor tempo vai fazendo das suas e é cada vez mais difícil manter treinos regulares!

Percurso da prova

Classificações do TeaMolenga:
340 Jorge Fradique 00:48:53
440 Tito Filipe L. Santos 00:51:11
666 Carlos Costa 00:57:40

Provavelmente uma prova a retornar no próximo ano! (de preferência com mais uns treinos...)

Meia Maratona de Portugal - 4-10-2009

As "meias maratonas das pontes" são já uma tradição!
Pena é que cada vez mais o pessoal se "balde" a estas participações!
Até uns que dizem querer começar a preparar a participação numa maratona, acabam por desistir à última hora (arranjam uma gripe ou coisa parecida...)

Bem, de acordo com a agenda, lá estávamos numa manhã de domingo algo enevoada, apenas eu e o Mário Delgado (o único que aceitou o desafio), junto à estação do Oriente, cerca das 8 horas, para apanhar boleia do autocarro até ao meio da Ponte Vasco da Gama.
Como ainda não havia grandes filas para os autocarros, decidimos esperar pelo autocarro seguinte e assim ir sentadinhos até à zona da partida! Não faltaria tempo para esperar de pé (e para correr)!
Chegados ao meio da ponte, acabaram-se as mordomias! Tínhamos em perspectiva cerca de 2 horas de espera em pé (alguns sentados no chão) até ser dado o tiro de partida!
Enquanto esperávamos apareceu o Frederico Vieira com um amigo, mais um Jorge, e iam os dois fazer a estreia na meia maratona! Parece que estavam a apontar para um tempo na ordem das 2 horas.
Pela minha parte, e com a recorrente falta de tempo para treinar, também não esperava fazer um grande tempo... tinha a esperança de conseguir algo abaixo das 2 horas!
Finalmente, às 10h30 (tão tarde) lá foi dada a partida para os 16 000 atletas dispostos a correr um bocado nesta manhã de domingo; claro que só talvez entre 2000 e 3000 iriam correr a meia maratona, sendo os restantes participantes da mini, muitos deles apenas a andar (mas o importante é participar!).
Infelizmente para os corredores, o tempo que tinha estado enevoado durante a manhã, começou a abrir e a aquecer, o que é sempre mau para uma meia!
Em todo o caso, a parte inicial estava a correr bem, e rapidamente deixei de ver o resto do pessoal. O Mário ficou para trás, penso que o Frederico viria atrás de mim, não muito longe e o Jorge passou para a frente do grupo e afastou-se.
Até aos 10 km o percurso era relativamente fácil (tirando o calor) pois após a entrada no IC2, ao km 6, seguia quase sempre a descer até ao retorno, pelos 10 km. A organização portou-se bem com os abastecimentos, e havia mesmo laranjas e bananas aos 10 km, para além da água e do Powerade a cada 5km.



Claro que depois da descida seguia-se a subida, pois o regresso era pelo IC2 do mesmo modo e, se para lá era a descer...



Para amenizar a coisa, a organização colocou algumas bandas a tocar pelo percurso, o que sempre dava para animar a malta, que é o que faz falta (já ouvi isto em qualquer lado...)



Ao dar a volta aos 10 km fiquei à procura do restante pessoal, mas só vi o Mário, que vinha talvez uns 2 km atrás. Não vi os outros dois companheiros e só depois percebi porquê: o Frederico devia vir logo atrás de mim e o Jorge já estaria algo à frente.
Entretanto o calor e a subida (e para alguns a galinha do dia anterior, não é Frederico?) iam fazendo das suas e o esforço acumulado era bem visível na cara de alguns atletas, particularmente uns com chapéu amarelo...



A partir dos 14 km, ultrapassada a fase pior da subida, tentei acertar o ritmo para algo entre 5:10 e 5:20 por km, para conseguir acabar sem grandes dificuldades. Na prática ainda consegui acelerar um pouco na parte final, pois o último km foi efectuado em 5:04! (eu sei que é mauzinho, mas é preciso dar o desconto da falta de treino e da PDI, claro!).

E pronto, o tempo final de 1h51m48' acabou por não ser tão mau assim dadas as condicionantes...

Quanto ao restante pessoal, aqui fica um quadro resumo dos resultados obtidos, após as peripécias diversas (o Frederico teve que largar a galinha, o Jorge teve medo e reduziu o ritmo, o Mário deve estar com excesso de treinos e o Pedro nunca o cheguei a ver):

Lugar Dorsal Escalão País Nome Tempo de Chip Tempo Oficial
1028 2745 M 45 POR FRADIQUE, JORGE 01:51:48 01:53:19
1080 1573 SEN M POR LOPES,JORGE 01:54:34 01:54:34
1716 2511 SEN M POR VIEIRA,FREDERICO 02:12:58 02:14:28
1803 2556 SEN M POR NETO,PEDRO 02:18:00 02:19:17
1825 443 M 50 POR DELGADO, MARIO 02:19:40 02:21:10

De registar ainda a participação do Jorge Santos na mini, com um tempo de 47 minutos nos 8,5 km, e parece que ele acabou a prova com vontade de continuar! Força Jorge, na próxima vais à meia!

Em termos de atletismo, fica desde já tudo convidado a participar na próxima Corrida do Tejo, no dia 25 de Outubro, que promete um percurso de 10 km muito giro, ao longo da marginal, e sempre com muito boas vistas...

http://corridadotejo.com

Até breve!

2009-02-22 20 km de Cascais

Ambiente na partida com cerca de 1500 atletas para os 20 km

Ainda não tinha aparecido um relato de atletismo, mas cá está ele! Para não variar não quis deixar de participar nesta óptima prova, tradicional do domingo de carnaval. Até porque não quero deixar de ter o meu nome na camisola do próximo ano!

O ambiente da prova foi muito bom, e o tempo esteve particularmente agradável. Ao iniciar o regresso, perto do Guincho, havia um ventinho contrário, que acabou por não ser muito complicado (ainda assim levou uma participante a reclamar que o vento contra não fazia parte do contrato...).

Eu e o Tito fomos juntos até aos 15 km, após o que ele decidiu fazer um forte "arranque" (para trás), pelo que acabei por ficar em 879, com cerca de 1h46, e o Tito ficou em 929 com mais cerca de 2 minutos.

A descida final para a meta, ao fim dos 20 km! Não se pode dizer que esteja muito fresco mas os muitos km e os poucos treinos... fazem das suas.

Em todo o caso fica já marcado o encontro para o próximo ano, para vir buscar a camisola com o meu nome!